睡覺到底有什么用？睡眠到底能給我們帶來什么好處呢？

　　睡眠·好處

　　基礎(chǔ)代謝率低 激素分泌增多

　　首先，我們?cè)谒X的時(shí)候，基礎(chǔ)代謝率是低的。這是為什么呢？因?yàn)槲覀兊男奶鴷?huì)減慢，呼吸會(huì)變慢，所有的基礎(chǔ)代謝值就下來了，實(shí)際上是為了消除我們的疲勞。我們白天工作很興奮，那么在晚上的時(shí)候，可以通過睡眠來恢復(fù)體力，恢復(fù)精神狀態(tài)，這是一個(gè)主要的作用。

　　另外，睡覺還有一個(gè)重要的作用，可能大家不一定知道，就是在睡覺的時(shí)候，我們的一些激素是在這個(gè)階段進(jìn)行分泌的。例如生長激素，在夜間它的分泌開始增多，這點(diǎn)對(duì)于小孩子很重要，如果小孩子睡覺少的話，那么他的生長激素分泌可能就受到阻礙，發(fā)育就會(huì)受到影響。

　　此外，我們?cè)谒X的時(shí)候，身體的機(jī)體免疫力是在做修復(fù)、做整合、做調(diào)整的。如果一個(gè)人的生物節(jié)律紊亂，那么實(shí)際上影響最大的就是他的免疫力。很多時(shí)候我們是與疾病同在的，包括一些病原體、細(xì)菌、病毒，甚至癌細(xì)胞就在我們身上生長著，只不過我們有免疫力，抵抗力很強(qiáng)大，但是如果我們睡眠不好，免疫力會(huì)下降，就會(huì)使身上這些潛在的問題抬頭，就會(huì)發(fā)生作用，就會(huì)占主導(dǎo)，疾病就會(huì)發(fā)生。

　　睡眠·時(shí)間

　　睡多久合適 沒固定標(biāo)準(zhǔn)

　　每個(gè)年齡階段的人大概需要睡多長時(shí)間算是合適呢？大家千萬不要以它作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，它只是一個(gè)平均的水平。比如說一個(gè)小嬰兒，他出生以后24個(gè)小時(shí)當(dāng)中，16到18個(gè)小時(shí)是在睡覺的。你看小孩總是在睡覺，是因?yàn)槭裁茨?？因?yàn)樗竽X需要發(fā)育，所以他為了保護(hù)大腦，就要睡得多。

　　到了一歲以后，他可能就睡14個(gè)小時(shí)了；五六歲的孩子一般12個(gè)小時(shí)是合適的，如果睡得少了也會(huì)影響他的發(fā)育；十歲的孩子也要睡上十個(gè)小時(shí)。

　　到了青春期以后，人的睡眠就會(huì)基本上維持在七八個(gè)小時(shí)，這是比較平均的。

　　老年人的睡眠時(shí)間是減少的，應(yīng)該平均在6.5個(gè)小時(shí)就可以了。到了75歲以后，老年人的深睡眠其實(shí)就已經(jīng)消失，他只剩下淺睡眠跟做夢的睡眠了。

　　睡眠·結(jié)構(gòu)

　　剝奪深睡眠 白睡一晚上

　　我們一晚上是怎么睡過來的？這有必要了解一下生理睡眠結(jié)構(gòu)。

　　兩大睡眠結(jié)構(gòu)

　　一、非快動(dòng)眼睡眠過程

　　二、快動(dòng)眼睡眠過程

　　非快動(dòng)眼睡眠過程分為四個(gè)時(shí)期，其中S1、S2為淺睡眠，S3、S4為深睡眠。

　　進(jìn)入淺睡眠后，我們的眼球開始變慢，處于蒙蒙眬眬的狀態(tài)。這時(shí)有的人會(huì)出現(xiàn)驚醒，出現(xiàn)驚醒的時(shí)候就叫S1期，是一個(gè)淺睡眠狀態(tài)，只有幾分鐘。

　　幾分鐘后，睡眠進(jìn)入S2期，會(huì)出現(xiàn)一些復(fù)合波。這時(shí)人還是容易被外界環(huán)境打擾，環(huán)境稍差一點(diǎn)還是會(huì)驚醒。這種睡眠所占時(shí)間很長，約占整個(gè)睡眠過程的50%。

　　再往下就進(jìn)入深睡眠階段，也叫S3、S4。深睡眠階段并不多，一晚上只占10%的時(shí)間，卻是機(jī)體修復(fù)的最佳時(shí)段，我們的精力、體力都是在這個(gè)階段恢復(fù)的。此時(shí)，內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)最活躍，激素分泌在24個(gè)小時(shí)中達(dá)到最高點(diǎn)。如這個(gè)階段被剝奪了睡眠，等于一晚上白睡。

　　深睡眠階段過后，我們馬上就進(jìn)入一個(gè)更短的睡眠時(shí)間，這個(gè)階段眼球在飛快地動(dòng)，此時(shí)我們的肌肉已經(jīng)非常松弛，基本人不能動(dòng)彈了。為什么？因?yàn)檫@段時(shí)間在大量做夢。

　　這段時(shí)間大腦正在進(jìn)行記憶，在對(duì)記憶進(jìn)行整理、加工，如果這段時(shí)間睡不好，就可能影響第二天的記憶力。如果長期睡不好，記憶力就會(huì)下降。