一：如何應(yīng)對(duì)激素變化。

　　女性在懷孕期間會(huì)受到人體的激素主要是雌激素和黃體酮的影響，出現(xiàn)情緒上的變化。有報(bào)道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過(guò)大會(huì)使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，要說(shuō)懷孕后期嚴(yán)重失眠怎么辦，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情，緩解失眠癥狀是十分重要的。

　　二：如何應(yīng)對(duì)飲食習(xí)慣的改變。

　　飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。孕婦必須盡量避免影響情緒的食物，尤其是食品中的飽和脂肪酸會(huì)改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。所以，就懷孕后期嚴(yán)重失眠怎么辦的問題，醫(yī)生建議，只要在入睡前3小時(shí)吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量，但要切記睡前不要吃太冷的食物。

　　三：如何應(yīng)對(duì)半夜抽筋。

　　到了妊娠后期，許多孕婦常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。專家建議，如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整睡姿，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)、精淀粉，都可以減少血液酸堿度不平衡的問題。萬(wàn)一發(fā)生抽筋，也可以請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點(diǎn)入睡。

　　上面提出了三種應(yīng)對(duì)產(chǎn)前嚴(yán)重失眠怎么辦這個(gè)問題的答案，希望對(duì)準(zhǔn)媽媽們了解失眠，解決失眠困擾有所幫助。另外還要注意的是，引起產(chǎn)前嚴(yán)重失眠的原因是比較多的，所以要根據(jù)不同的病因，在考慮的孕婦這個(gè)特殊的群體，一定要慎重用藥，最好不用。