心脾兩虛

　　這一類的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有脾胃(消化系統(tǒng))不適的問題。針對(duì)此種情況的改善，中醫(yī)著名的健脾食方“四神湯”(蓮子、懷山、芡實(shí)、茯苓)，能夠好的效果。

　　肝郁化火

　　從中醫(yī)角度看，壓力及郁悶之氣會(huì)影響肝的健康。而“氣”多便成“火”，使身體一直處于亢進(jìn)的狀態(tài)，很難入眠。所以在碰上壓力大時(shí)，補(bǔ)充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。此外，肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。中醫(yī)推薦可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。