失眠多夢(mèng)都是亞健康的信號(hào)，人們常感頭暈、乏力、健忘，讓人們不能正常的休息，打亂了人們的正常生活，高壓下生活的人們，失眠在所難免，失眠多夢(mèng)食療方法是當(dāng)之無愧的最健康的方法。

　　失眠給人們帶來的痛苦是難以言語的，世界上不知有多少人深受其害，尤其是中老年人，常被失眠攪得身心疲憊、精神恍惚。如常用安眠藥治療，藥量和副作用是有增無減，對(duì)健康極為不利?，F(xiàn)介紹幾種能代替安眠藥的食物，供失眠者選用，失眠多夢(mèng)食療方法：

　　(1)龍眼：有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

　　(2)蓮子：能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(3)葵花子：含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

　　(4)黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

　　(5)大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。

　　以上食物都具有安神催眠的作用，如果最近睡眠不好，可以嘗試試用其中一種方法。了解以上失眠多夢(mèng)食療方法，在自己偶感失眠之時(shí)，不妨試試以上的方法，可能會(huì)讓你安然入眠。