失眠是很多人都患有的精神疾病，這種病癥本身不是很嚴重，但久而久之就非常危險了。嚴重的可引起焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等等。那么，得了失眠怎么辦?

　　針對失眠怎么辦這個問題，專家提出可以從飲食工作進行改善。當失眠患者煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層活動，進而產(chǎn)生睡意。也可以使用一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。其實，在睡前有很多食物可以改善睡眠癥狀：睡前吃點面包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮(zhèn)靜神經(jīng);睡前，喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠;睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至于枕邊，有催眠作用 。因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效;睡前1小時，用保溫杯沖泡莓茶200-300毫升，可提高睡眠質(zhì)量。

　　另外，有些食物對于失眠有很好的療效，如柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用;鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡;枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜;核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠;服枸杞子有晚安神，早振奮作用。