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豐胸瑜伽兩式,讓你挺起來

2011-03-21 09:04:02      家庭醫(yī)生在線

  豐胸瑜伽重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉,提高乳房支撐力,進(jìn)而促進(jìn)經(jīng)脈氣,血和淋巴液的循環(huán),加強(qiáng)胸部皮膚的彈性,讓胸部更加集中堅(jiān)挺,健康美麗,讓你擁有完美迷人的上圍曲線。

豐胸瑜伽兩式,讓你挺起來

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  一、豐胸瑜伽 —— 跪立式伸展

  1.雙膝跪地,90度跪姿,身體挺直,目光直視前方,調(diào)整好自己的呼吸頻率,不要過于急促。

 ?。玻p手叉于腰間,放松肩膀和腰部,做好所有準(zhǔn)備工作。

  二、豐胸瑜伽 —— 站姿擴(kuò)胸

 ?。保p腿直立站穩(wěn),身體不要彎曲,兩手掌心相對(duì),往后做抬臂動(dòng)作。

 ?。玻ь^挺胸,雙手向后伸,要將肩膀完全舒展開。

  3.雙手在身后相扣,肩胛骨內(nèi)收,身體挺直,將胸部最大限度的向前挺。

 ?。矗M量將雙手向后向上提升,感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。

(責(zé)任編輯:劉雯琪 )

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