推薦閱讀：打羽毛球忌猛仰頭

     羽毛球運動是全身運動項目，看似輕飄的小球，可當(dāng)對方擊來時又有快慢、高低、遠近、飄轉(zhuǎn)等變化，需要通過不停的奔跑來擊打迎接。運動者要在場上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地動用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大上下肢和腰的活動能力，并能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。

　　羽毛球運動雖然有很多好處，但也并非打的時間越長越好，一般來說，最多不要超過一小時。因為連續(xù)超過一小時激烈的活動，下肢和腰部會受到影響。另外，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準備活動。