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    運(yùn)動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因發(fā)生抽筋，當(dāng)缺乏熱身、姿勢(shì)不正確等，更易造成肌肉痙攣，無(wú)法自然舒張。在運(yùn)動(dòng)中一旦發(fā)生抽筋，人們往往會(huì)各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶，用力拉伸、揉、按等等。但是這些土辦法正確、有效么？

　　專家稱，捶、揉、按等動(dòng)作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并不能很快解決問(wèn)題。最好的方式是通過(guò)勾起腳尖、蹬直膝關(guān)節(jié)等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開(kāi)肌肉。

　　運(yùn)動(dòng)發(fā)生抽筋后，抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這是因?yàn)闋坷^(guò)程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的，此時(shí)輕柔按摩即可。對(duì)于急性損傷，在損傷發(fā)生后的24小時(shí)甚至48小時(shí)內(nèi)，都必須用冷敷來(lái)防止出血和預(yù)防炎癥。但對(duì)于著涼引起的抽筋，還是應(yīng)熱敷，冷敷反而會(huì)進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和程度。