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哮喘
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型男熱衷的戶外健身項(xiàng)目

2010-08-20 08:10:58      家庭醫(yī)生在線

  

型男熱衷的戶外健身項(xiàng)目

  騎行——塑造骨骼的靈活性

  消耗熱量:245(時(shí)速為9公里/小時(shí))

  周末約上朋友去郊外騎行是個(gè)不錯(cuò)的主意,一段時(shí)間做一次長途旅行,對(duì)于身體的整體素質(zhì)是個(gè)考驗(yàn),肌肉強(qiáng)度,骨骼的靈活性,韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運(yùn)動(dòng)量也不小,如果保持速度,心率可達(dá)到150次/分鐘~180次/分鐘,增強(qiáng)人們的心肺功能。關(guān)注程度上升。

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型男熱衷的戶外健身項(xiàng)目

  滑板——陸上沖浪運(yùn)動(dòng)

  消耗熱量:350卡(1小時(shí))

  滑板運(yùn)動(dòng)是沖浪運(yùn)動(dòng)在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場(chǎng),如果有興趣觀賞,完全可以在這里找到滑板高手。

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型男熱衷的戶外健身項(xiàng)目

  登山——最好的有氧運(yùn)動(dòng)

  消耗熱量:400卡(1小時(shí))

  登高望遠(yuǎn),不僅使人心曠神怡,緩解疲勞,還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運(yùn)動(dòng)裝,帶上及時(shí)可補(bǔ)充的飲用水、創(chuàng)可貼等。登山時(shí),隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化,對(duì)哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。關(guān)注程度持平。

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型男熱衷的戶外健身項(xiàng)目

  棒球——加強(qiáng)平衡力度

  消耗熱量:600卡(1小時(shí))

  棒球運(yùn)動(dòng)要求速度和力量,平衡與協(xié)調(diào),柔韌與靈活等素質(zhì)。樂趣在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中漸漸浮現(xiàn),因此不是體現(xiàn)“個(gè)人英雄主義”的運(yùn)動(dòng),便于人與人之間的交流溝通。關(guān)注程度上升。

(責(zé)任編輯:劉曉 )

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