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慢跑,養(yǎng)護(hù)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式

2011-04-26 09:57:52      家庭醫(yī)生在線

  跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式。跑步時(shí),盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周?chē)鞴俸徒M織的血液活起來(lái)。

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  另外,跑步時(shí),腹腔內(nèi)臟器,尤其是腸管及大網(wǎng)膜,有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊,起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。

  雖然散步對(duì)前列腺也有按摩作用,但因?yàn)樵诖怪狈较蛏系倪\(yùn)動(dòng)幅度減小了,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,因此散步對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用是無(wú)法和跑步相比的。而人在游泳時(shí),基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng),失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng),沒(méi)有了“按摩”,只有雙腿夾水的動(dòng)作,能夠鍛煉盆底肌肉,而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,游泳對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步呢。

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慢跑,養(yǎng)護(hù)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式

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  打網(wǎng)球,要求場(chǎng)地,同時(shí)又是運(yùn)動(dòng)量較強(qiáng)的一項(xiàng)體育活動(dòng),對(duì)于老年人來(lái)講執(zhí)行起來(lái)比較困難。騎自行車(chē),盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒(méi)有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無(wú)法和跑步相比了。

  所以說(shuō),慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動(dòng)形式。值得注意的是,劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫,對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以,跑步,也不能快跑。要根據(jù)自身的體力,掌握好速度、時(shí)間和距離等。

(責(zé)任編輯:劉雯琪 )

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