現(xiàn)代男性對女性的挑剔程度非常高，不僅僅要身材，要臉蛋，連頭發(fā)也不放過。一頭柔順亮麗的秀發(fā)絕對能讓男性讓目光聚集在你身上。脫發(fā)、分叉、干枯都是會你魅力大打折扣。想要改善發(fā)質(zhì)問題，來練習(xí)瑜伽吧，今天小編就為你介紹有效治療脫發(fā)的瑜伽三個動作。

     一、頭立三角山式

　　每天練習(xí)3~5回，每回做個5~10秒，可以強(qiáng)力按摩頭部穴位并有顯著功效。

　　高血壓患者請勿做此式，如果在練習(xí)中有任何不適，請立即緩緩還原，切勿勉強(qiáng)！

　　*步驟1

　　跪坐在地上，做深呼吸。

　　*步驟2

　　吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。

　　*步驟3

　　吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。

　　*步驟4

　　雙手也伸直放松，停留數(shù)秒，做深呼吸。

　　*步驟5

　　還原，雙手握拳，額頭靠在拳上調(diào)息（注：男士是左手在上，右手在下）

　　意念：放在頭部頂?shù)氐拇碳c(diǎn)上，練習(xí)時(shí)頭部可往前微微移動、輕壓、想象自己頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)！

　　功效：可按摩頭部，活絡(luò)頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭發(fā)脫落，有美發(fā)的功能；同時(shí)能將血洗輸送到腦部，使腦部清新，防止頭痛頭暈昏，有美發(fā)養(yǎng)顏功能！

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    二、鋤頭式

　　每天練習(xí)3~5，可保證秀發(fā)飄逸，另外還可以削除緊張和煩燥！

　　*步驟1

　　躺在地板上，臀部放在手背上，雙肘在身體的下面盡可能的靠攏。 手掌掌心向下放在地板上，支撐脊椎和臀部。

　　*步驟2

　　呼氣，慢慢地把雙腳抬起來，放到頭后面。保持腿伸直、有力、盡量在你身體的前方充分伸展。 面部保持放松，咽喉打開，自由、輕松地呼吸 。

　　*步驟３

　　收回時(shí)，雙腿曲膝，雙腳慢慢落于地面，同時(shí)雙手打開，掌心向下，調(diào)整呼吸。

　　功效：促進(jìn)毛根細(xì)胞功能正常，給秀發(fā)提供充分的營養(yǎng)，防止脫發(fā)。

　　三、兔式

　　每天練習(xí)5回，每回保持5秒鐘，即可讓頭發(fā)烏黑亮麗預(yù)防白發(fā)，還能兼收消除肩頸僵痛之效！

　　初學(xué)者若無法將頭完全靠近膝蓋，只要盡力即可，不用勉強(qiáng)；動作完成后，可前后緩慢移動，使頭頂壓到更多范圍，達(dá)到按摩功效。

　　*步驟1

　　跪坐，做深呼吸。

　　*步驟2

　　吸氣，收下巴，頭開始往膝蓋方向移，吐氣，又手抓腳跟。

    *步驟3

　　吸氣，腿離腳跟，頭盡力縮向膝蓋，吐氣，身體重心放在頭頸脊處，停留數(shù)秒，做深呼吸。