推薦閱讀：性愛的健身效應(yīng)

    提起性愛，大家都知道享受那美妙的感覺，但性愛也可用以健身。貝爾法斯特大學(xué)的專家發(fā)現(xiàn)，性欲旺盛，且經(jīng)常擁有性高潮的男性，死亡率要比那些很少做愛的男性少一半。而且還能促使大腦細(xì)胞在嗅覺中心形成許多新的神經(jīng)元，增強(qiáng)嗅覺。

　　能降低心臟病發(fā)病率。男性一周內(nèi)有三次以上性生活，能將心肌梗塞和中風(fēng)的發(fā)病危險(xiǎn)減少一半。而且一次充滿激情的性愛可燃燒掉兩百卡路里熱量，鍛煉盆骨、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能夠提高睪丸激素量，這有利于增強(qiáng)骨骼和肌肉的結(jié)實(shí)程度。

　　大家雖然都做愛是體力活，但具體鍛煉了哪塊肌肉大家可能并不清楚，以下列舉出七種常見體位的鍛煉部位及強(qiáng)度，以便大家各取所需。

　　快捷式：減肥

　　你有很多機(jī)會(huì)可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準(zhǔn)備的時(shí)候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會(huì)使你們更加瘋狂，每三十分鐘消耗的熱量可以高達(dá)一百二十卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加四十卡路里——接近馬拉松的程度了。

　　側(cè)進(jìn)式：鍛煉骨盆底肌

　　決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過側(cè)入式做愛來鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的PC肌，使她達(dá)到高潮，你的PC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。

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　　女上位式：鍛煉腹肌和腰背肌肉

　　對(duì)方在上面會(huì)相對(duì)主動(dòng)，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時(shí)，會(huì)不由自主地向上挺躍，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。

　　傳教士式：鍛煉胸肌

　　輔導(dǎo)：其實(shí)做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對(duì)面直接的交流，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)一百個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對(duì)于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　后進(jìn)式：臀部肌肉

　　雙手握住她的胯部以便調(diào)整位置，挺入時(shí)收緊胸腹肌肉，外出時(shí)則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會(huì)比跪著方便用力一些。

　　69式：鍛煉面部肌肉

　　輔導(dǎo)：用數(shù)字69來表現(xiàn)這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但口交會(huì)引起很多衛(wèi)生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關(guān)重要的，并且最好能將兩人的私密森林夷為平地，然后再充分發(fā)揮舌尖的潛力，長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會(huì)得到鍛煉，不必?fù)?dān)心它們松弛。

　　站立式：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

　　這的確對(duì)身體素質(zhì)要求高了點(diǎn)，但優(yōu)點(diǎn)是隨時(shí)隨地享受激情。雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔(dān)一部分她的體重。借助你的踝部力量發(fā)起進(jìn)攻并堅(jiān)持下去。