慢性病是指不構(gòu)成傳染、具有長(zhǎng)期積累形成疾病形態(tài)損害的疾病的總稱。如常見(jiàn)的三高，高血壓、高血糖、高血脂等等，這些慢性病不但降低我們的生命質(zhì)量，還會(huì)帶來(lái)巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

　　2013年4月18日星期四下午4點(diǎn)，在中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院的綜合樓20樓講學(xué)廳，中山三院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳燕銘就“健康生活方式”為主題進(jìn)行了一場(chǎng)精彩且實(shí)用的講座，在講座中，她強(qiáng)調(diào)“預(yù)防”的重要性。

　　陳燕銘主任說(shuō)，如果從經(jīng)濟(jì)角度考慮“疾病預(yù)防”的重要，可以用一組數(shù)據(jù)簡(jiǎn)單表明，如果預(yù)防只花1元，那么醫(yī)療費(fèi)就需要花費(fèi)8.59元，而搶救費(fèi)更是要花費(fèi)到100元！

　　而且很多疾病是目前醫(yī)療水平無(wú)法根治的，如糖尿病等；還有很多疾病如果不注意，甚至?xí)霈F(xiàn)生命危險(xiǎn)，如腦卒中、冠心病等。

　　預(yù)防疾病的最好方法：健康的生活方式

　　陳燕銘主任指出，很多慢性病與生活方式有很大關(guān)系。如：肥胖、痛風(fēng)、脂肪肝、血脂異常、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、惡性腫瘤。

　　如果擁有健康生活方式，高血壓發(fā)生率能降低55%、腦卒中降低75%、糖尿病降低50%、腫瘤降低三分之一，而人均壽命則能提高10年！

　　三類人群生活方式 突出問(wèn)題分析

　　青年人，揮霍健康、不重視

　　1、不重視：自恃身體體力和經(jīng)歷處于頂峰，而不重視自身的身體健康；

　　2、學(xué)習(xí)、工作壓力大：心理壓力大，情緒失調(diào)，容易出現(xiàn)輕度心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁等。

　　3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：過(guò)量的西式飲食并不是很適合中國(guó)人，導(dǎo)致肥胖日益突出；挑食、愛(ài)吃零食，飲食不規(guī)律。

　　4、缺乏必要的體育鍛煉。

　　5、有不良嗜好，如沉迷網(wǎng)絡(luò)、睡眠不足等，直接導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　中年人，亞健康問(wèn)題突出、壓力大

　　1、每個(gè)中年人的肩上都有三座“新大山”：工作大山、家庭大山、社會(huì)大山，壓力山大。

　　2、透支健康，以生命作為代價(jià)。陳燕銘主任說(shuō)，上帝對(duì)每個(gè)人都很公平，每天都有24個(gè)小時(shí)，如果將其分成3個(gè)8小時(shí)，8小時(shí)工作、8小時(shí)睡眠、8小時(shí)休閑是最健康的狀態(tài)，但很多中年人將休閑的時(shí)間用來(lái)工作，每天甚至工作達(dá)16個(gè)小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了自然健康越來(lái)越差。

　　所以，中年人要重視“亞健康”狀態(tài)，學(xué)會(huì)緩解各種壓力。

　　老年人，你需要認(rèn)清自己

　　1、身體機(jī)能降低，精力、體力、腦力下降。隨著年齡增長(zhǎng)，各項(xiàng)機(jī)能慢慢走向下坡，如果勉強(qiáng)自己去做一些事，就會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。

　　2、心理狀況的困擾：如角色轉(zhuǎn)換與社會(huì)適應(yīng)的困擾、老有所為與心力不足的困擾、老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)社會(huì)保障不充分的困擾、安享天年與意外負(fù)面刺激的困擾等，都會(huì)影響老人身心健康。

　　3、常見(jiàn)心理需求得不到滿足，如健康、依存、和睦、安靜、支配、尊敬、求偶需求等。

　　找出自己的生活方式問(wèn)題所在，從而更有針對(duì)性的獲取健康生活方式，預(yù)防各類慢性?。?/p>

　　本文指導(dǎo)專家：陳燕銘，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師，從事內(nèi)分泌代謝性疾病的臨床工作二十年，對(duì)內(nèi)分泌代謝性疾病，如：糖尿病、甲狀腺疾病（甲亢、甲減等）、垂體-腎上腺疾病、肥胖癥等疾病的診斷和治療有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)的急重癥和疑難病有著較高的診治能力。

中山三院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳燕銘正在講解何謂“健康生活方式”

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