專家指出，身處“灰色地帶”的高血糖人群，有效控制體重很關(guān)鍵，如果體重能下降5%~7%，可有效預(yù)防糖尿病。

空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾/升之間，稱灰色地帶

按世衛(wèi)組織標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖達(dá)到7.0毫摩爾/升就是糖尿病。而在6.1~7.0毫摩爾/升之間，被稱作灰色地帶。這個(gè)地帶控制好了，就會(huì)退回到健康人的白色地帶。

“大慶糖尿病20年前瞻性研究”表明，控制這類人群的病情發(fā)展，健康干預(yù)尤為重要。這項(xiàng)研究始于1986年，由中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病中心主任李光偉負(fù)責(zé)，從11萬(wàn)人中篩查出577例糖尿病前期人群，進(jìn)行了20年的跟蹤研究。

其中一個(gè)結(jié)論就是，在平均年齡為46歲的577例高血糖人群中，被分成順其自然生活的對(duì)照組人員，6年后66%的人成為糖尿病。而經(jīng)過(guò)合理膳食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等健康生活方式指導(dǎo)的干預(yù)組人員，僅有43%的人成為糖尿病。停止6年的干預(yù)后，在20年后的回訪中發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組中有93%的人患上糖尿病。

控制體重，預(yù)防糖尿病的好良招

對(duì)于糖尿病患者，肥胖可以加重胰島素抵抗，不利于糖尿病及其并發(fā)癥的防治。減輕糖尿病患者的體重能改善血糖和血脂控制，降低血壓，從而有助于病情的控制。因此，對(duì)于超重、肥胖的糖尿病患者，減輕體重也是重要的治療目標(biāo)。保持正常體重和適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)是預(yù)防糖尿病和很多慢性疾病的最有效途徑。

通過(guò)改變環(huán)境因素如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)以及合理應(yīng)用減肥措施及具有減肥療效的降糖藥物，是目前防治肥胖與2型糖尿病的主要方法。合理飲食的原則是營(yíng)養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計(jì)算總熱量、結(jié)構(gòu)合理、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。運(yùn)動(dòng)療法是肥胖及糖尿病防治的重要措施。運(yùn)動(dòng)可增加脂肪分解，提高胰島素敏感性。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，具有良好預(yù)防肥胖、減肥的作用。運(yùn)動(dòng)以中等強(qiáng)度為主，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。