夏日炎炎，酷暑難當(dāng)。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院?jiǎn)趟沽痔悄虿≈行奶悄虿＜覄P瑟琳?卡佛博士表示，糖尿病患者會(huì)感到夏季更加難受。因?yàn)樗麄兏菀装l(fā)生脫水、血糖搖擺不定、外傷、皮膚及腳部感染等問(wèn)題。那么，糖尿病人夏季如何養(yǎng)生保健呢？

多喝開水，水果少吃

已明確有糖尿病者夏季一定要多喝水，主要是白開水，否則脫水會(huì)使血糖升高。茶及咖啡中有咖啡因，有利尿作用，因此要適量，不能喝太多。不喝碳酸鹽飲料，實(shí)在想喝也只喝無(wú)蔗糖的一種，以減少熱卡攝入。夏季飲食應(yīng)清淡，多吃綠葉蔬菜，少吃油膩肉類。夏季水果很多，對(duì)于血糖控制良好的病人，可適當(dāng)吃一些，因水果中多含果糖，而非葡萄糖。但果糖攝入太多會(huì)影響血脂，故水果要選不太甜的，且一次不能吃太多。

防汗多

炎熱的天氣使大家稍一活動(dòng)就出汗，這對(duì)糖尿病患者的皮膚也是個(gè)挑戰(zhàn)。首先，出汗多時(shí)應(yīng)盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。其次，最好每天沖個(gè)澡。但要注意，水溫不可太高，盡量別用有刺激性的香皂和沐浴液，而且洗完澡一定要擦干。尤其是雙腳的趾縫，這里是最容易發(fā)生真菌感染的部位。由于糖尿病患者感覺(jué)敏感性變差，對(duì)皮膚破損較為遲鈍，因此不建議光腳穿涼鞋

擇時(shí)運(yùn)動(dòng)

糖友夏日運(yùn)動(dòng)一定要選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)。比如選有空調(diào)的健身房，時(shí)間最好是早晨或者傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候，進(jìn)行強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。

每天至少查4次血糖

糖友夏天感覺(jué)不舒服的時(shí)候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。

出游護(hù)足，勿使受傷

夏季是旅游旺季，一般糖尿病患者完全可以享受這旅游樂(lè)趣，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)身體有利。但外出時(shí)要堅(jiān)持用藥和監(jiān)測(cè)血糖。如去海灘旅游則要注意不能赤足行走。因病程久的病人大多有神經(jīng)病變，在早期表現(xiàn)為手足發(fā)麻，感覺(jué)遲鈍，此時(shí)只要護(hù)理好足，尚無(wú)大礙。但如赤足行走在海灘上，易被貝殼劃破而發(fā)生感染，往往會(huì)因此發(fā)生壞死而需要截肢，造成嚴(yán)重后果。