糖尿病患者如果要想將血糖控制得比較平穩(wěn)，就必須堅持規(guī)律的生活，這其中很重要的就是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

常常熬夜血糖波動大

盧先生是一家外資企業(yè)的老總，去年體檢發(fā)現(xiàn)患上了Ⅱ型糖尿病。

醫(yī)生除了告訴他要控制飲食、增加運動外，還給他開了口服降糖藥物。幾個月過去了，雖然嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服藥，但盧先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波動很大。

對此，他很著急，甚至懷疑自己是不是患上了別的疑難雜癥。

醫(yī)生經(jīng)過仔細詢問發(fā)現(xiàn)，原來，盧先生生活習(xí)慣很不規(guī)律，天天忙于公司的業(yè)務(wù)，常常加班加點，熬夜是常有的事，由于晚上工作到很晚，早上睡懶覺自然成了家常便飯。

根據(jù)他的情況，醫(yī)生認為血糖波動大與他的不良生活習(xí)慣及經(jīng)常睡懶覺有關(guān)。

要想平穩(wěn)降糖，他必須合理安排工作，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，改掉熬夜睡懶覺的毛病。

失眠與血糖互相影響？

《流行病學(xué)年鑒》雜志最近了刊登荷蘭一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時，血糖升高危險增加3倍。經(jīng)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者血糖明顯增高往往提示睡眠質(zhì)量亮起了紅燈。

專家點評：北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李文慧說，血糖過高或過低都會引起大腦神經(jīng)系統(tǒng)異常，從而引起失眠。例如有的糖尿病患者夜間低血糖反應(yīng)而突然醒來，或夜間多夢，可能就是因為進食少、運動多、或降糖藥相對過量使血糖降到低于正常值。睡前少量加餐，減少了夜間發(fā)生低血糖的可能。血糖平穩(wěn)了，糖尿病患者才能睡個好覺。

不能睡懶覺？

偶爾睡個懶覺，對健康人來說沒有什么問題，但對糖尿病人來說，容易影響血糖波動，加重病情。

專家點評：上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師蘇青認為，一般來說，早晨3時到上午8時，是血糖最容易升高的時段。如果患者9時才起床，而用藥方案沒有隨之調(diào)整，就會造成早間胰島素與晚間胰島素的疊加作用，可能會引起血糖不正常的波動。

如果早上不能按時起床進食，而頭一天晚上注射的胰島素持續(xù)起作用，會引起患者低血糖。并且睡懶覺還會使晚間的胰島素作用時間延長，影響白天的控糖效果。

午休會增加患糖風(fēng)險？

此前由英國糖尿病慈善機構(gòu)完成的一項涉及1.6萬人的研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發(fā)病風(fēng)險比不睡午覺的人增加1/4。

專家認為，午睡并不是控糖的關(guān)鍵因素，它對血糖的控制主要是對患者飲食規(guī)律的打破。

午休不會直接影響血糖的控制，午休也應(yīng)該因人而異。平時習(xí)慣睡午覺的人來說，建議飯后半小時后運動一會，再午休半小時。但切忌吃完飯就立即午休，因為缺乏運動，會引起血糖驟然升高。

對于沒有午休習(xí)慣的患者來說，午休可能會影響夜間睡眠質(zhì)量，應(yīng)盡量不午休或限制午休時間。

應(yīng)開燈入睡？

英國威爾斯地區(qū)卡迪夫大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾有研究顯示，糖尿病患者開燈睡覺，可減少患視網(wǎng)膜病的幾率。因為可避免眼睛為適應(yīng)黑夜而消耗更多的氧氣。

專家說，燈光可能會影響患者睡眠。即便是有利于預(yù)防視網(wǎng)膜病變，也不推薦開燈入睡。目前預(yù)防視網(wǎng)膜病變的良方應(yīng)該是控制血糖，同時促進血液微循環(huán)。此外，該研究只是小范圍的調(diào)查，還需臨床研究才能證實。

專家認為，糖尿病患者最好是關(guān)燈或者開微弱柔和的燈光入睡。通常開燈睡覺會使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響人體的正常代謝，影響血糖指標(biāo)。