大量冒汗、面色蒼白、肌肉痙攣、疲勞乏力、頭暈?zāi)垦?、頭痛惡心、嘔吐甚至昏厥等都是中暑癥狀。專(zhuān)家建議，糖友更應(yīng)該警惕輕度中暑或中暑癥狀，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。

1、特別注意避暑

夏季對(duì)人最大的影響就是暑氣，糖尿病患者夏季尤其要注意避暑。

中暑屬于人體的一種應(yīng)激反應(yīng)，這種情況下，人體會(huì)分泌各種激素，而人體中激素除了胰島素外，其他各種激素都屬于升糖激素。因此，與正常人相比來(lái)說(shuō)，糖尿病患者中暑的危害性會(huì)更大一些。

此外，過(guò)度疲勞、睡眠不好也屬于應(yīng)激反應(yīng)，會(huì)造成血糖不穩(wěn)，糖尿病患者也要盡可能避免。

2、多飲水

夏季濕熱天氣造成身體出汗量大、水分流失快，易出現(xiàn)身體脫水誘發(fā)血糖升高。建議糖尿病患者在濕熱天氣要多飲水，但是不宜一次過(guò)量飲用或者飲用果汁，以喝白開(kāi)水或者涼茶如菊花茶、麥冬茶等為宜。

另外，夏季出汗多，血液濃縮，也增加了腦梗發(fā)生的可能性。糖尿病治療不止是降糖問(wèn)題，關(guān)鍵是減輕或阻止導(dǎo)致心血管并發(fā)癥的危險(xiǎn)因素?！皾駸崽臁币欢ㄒ訌?qiáng)血糖監(jiān)測(cè)頻率，以免發(fā)生各種并發(fā)癥。

3、防濕氣

夏季氣候潮濕悶熱，外濕引動(dòng)內(nèi)濕，人就會(huì)比較容易疲倦、心浮氣躁，脾胃也比較容易出問(wèn)題，如腹瀉或便秘。

糖尿病是一種內(nèi)分泌疾病，當(dāng)人體出現(xiàn)紊亂時(shí)，會(huì)造成血糖波動(dòng)，因此，這時(shí)多吃些清淡的食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜等，可以幫助去除濕氣，讓糖友安然度夏。

另外，糖尿病患者其實(shí)是一群十分脆弱的群體，他們相比于正常人更容易被感染，而一旦被感染，他們的血糖值就容易受影響。夏季清淡的飲食不容易滋生細(xì)菌，也能減少糖尿病患者被感染的機(jī)會(huì)。

4、外出要注意

盡量不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)暴露在陽(yáng)光里。如果一定要出門(mén)，最好穿棉、麻、絲類(lèi)的織物，不要穿白色的衣服，會(huì)吸熱。準(zhǔn)備遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng) 帽、戴上太陽(yáng)鏡，并涂抹防曬霜，且準(zhǔn)備充足的水或飲料。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體 育活動(dòng)。隨身攜帶的包包里最好儲(chǔ)備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

5、不怕出汗

正常人的體溫在下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞控制下，產(chǎn)熱和散熱處于平衡狀態(tài)，維持體溫在37℃左右。散熱方式有輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流及蒸發(fā)，以保持體溫在正常范圍。當(dāng) 周?chē)h(huán)境溫度超過(guò)體表溫度時(shí)，通過(guò)輻射、傳導(dǎo)、及對(duì)流散熱發(fā)生困難，人體只能借助于汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱。所以出汗有利于降溫。及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必 須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。