如今糖尿病是非常的普遍的，它的發(fā)生主要是由于胰島素分泌異常而引發(fā)的此病，同時(shí)也導(dǎo)致了此病的血糖的不正常。糖尿病是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來(lái)很大的影響，糖尿病在日常生活中發(fā)病率極高，疾病在生活中怎么進(jìn)行良好的預(yù)防手段，完全取決于了解疾病常識(shí)的程度有多少，重視它的程度有多深，為了更好的幫助大家，然而糖尿病更是如此，復(fù)發(fā)性很高，了解常識(shí)非常有必要。下面介紹一下怎么有效預(yù)防糖尿病?

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇應(yīng)注意與飲食、藥物等治療相互協(xié)調(diào)。因攝入食物后，加上餐前使用了胰島素或其他降糖藥物，能阻止肝糖元的分解，又能促進(jìn)肌肉利用外源性葡萄糖，達(dá)到代謝平衡，所以糖尿病患者通常以餐后運(yùn)動(dòng)為宜。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)，動(dòng)作由易到難，使身體逐步適應(yīng)，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。

　　糖尿病患者不宜飲白酒。但葡萄酒、黃酒等低度酒可以適量飲用，這類(lèi)酒還含有一定營(yíng)養(yǎng)保健作用。但飲用后應(yīng)相應(yīng)減少主食量，并注意這類(lèi)低度酒也不要空腹時(shí)飲用或者過(guò)量飲用。

　　不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史人一定要注意。

　　積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管病不僅嚴(yán)重危害人體健康，還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂。這也會(huì)為人體健康帶來(lái)隱患，給糖尿病乘虛而入的機(jī)會(huì)。