布法羅大學(xué)研究人員用6年時間跟蹤1455名志愿者，統(tǒng)計他們工作期間每周平均睡眠時間。結(jié)果顯示，平均每晚睡眠時間不足6小時的人，發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時以上者多4.56倍。研究人員說，空腹血糖受損是“正?！迸c“糖尿病”的中間階段，若不加以注意，容易發(fā)展為II型糖尿病。

熬夜會導(dǎo)致2型糖尿病

研究負責(zé)人莉薩·拉法森在美國佛羅里達州帕姆港召開的心血管病流行病學(xué)和預(yù)防會議上說：“這一研究為睡眠不足影響健康的理論進一步提供了證據(jù)?！?/p>

英國廣播公司引述拉法森的話報道：“我們的結(jié)論可能會促使（科研人員）在睡眠與疾病這一復(fù)雜領(lǐng)域進行更深入研究?！?/p>

拉法森認為，缺少睡眠會影響人的荷爾蒙分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，從而引發(fā)II型糖尿病。

諾福克和諾威奇大學(xué)醫(yī)院睡眠專家尼爾·斯坦利說，越來越多證據(jù)證明，睡眠不足會引發(fā)糖尿病等疾病，但原因尚不清楚。他認為：“一種可能性是缺少睡眠導(dǎo)致肥胖，從而增加患糖尿病風(fēng)險。有證據(jù)證明，缺少睡眠會影響控制我們食欲的荷爾蒙，所以你想要吃得更多，并且吃那些不應(yīng)該吃的食物。比如當我們疲勞時，就會很想吃甜食?！?/p>

“整晚安睡從生物學(xué)上來講非常必要：你的身體每晚都需要充足睡眠，如果能休息好，白天就有精力做更多事情，”斯坦利說。

慈善組織“英國糖尿病”研究人員伊恩·弗雷姆也參與了拉法森的研究。不過他認為，研究所涉及的范圍太小，因此不具備代表性。

弗雷姆同時指出：“當人們討論引發(fā)II型糖尿病的原因時，超重、40歲以上、有家族糖尿病史等因素都比睡眠時間問題更重要?！?/p>

II型糖尿病又稱非胰島素依賴型糖尿病，發(fā)病原因尚不清楚，推測可能受遺傳、飲食失調(diào)、肥胖、藥物等因素影響。

美國疾病控制和預(yù)防中心說，成年人每天需要7至9小時睡眠。

糖尿病的臨床表現(xiàn)，典型癥狀，可概括為“三多一少”，即多尿、多飲、多食、體重減輕。此病不但見于少年、青年和中年。更多見于老年。應(yīng)早期發(fā)現(xiàn)，及時防治。

家庭護理要點：

1、發(fā)現(xiàn)“三多一少”癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)，明確診斷。已 確定為糖尿病時，需住院治療者，即住院治療，以免延誤病情。老年人癥狀常不明顯，應(yīng)定期檢查尿糖、血糖（半年或一年檢查一次）。

2、調(diào)整生活規(guī)律。糖尿病屬慢性病，生活規(guī)律非常重要，在身體情況允許的情況下，按時起居，有利于糖代謝。每周按時測量體重，作為計算飲食和觀察療效的依據(jù)。

3、合理飲食調(diào)配。少進糖食、根莖類蔬菜如：土豆、白薯、山藥。要適當限制水果。應(yīng)增進粗纖維的食物如：糙米、玉米、豆類、綠葉蔬菜、白菜、綠豆芽、黃瓜、芹菜、西紅柿等。多食用精蛋白如：瘦肉、蛋、奶、魚類。選用植物油，少進動物內(nèi)臟類食物等。

一天中進食次數(shù)和主食量，可根據(jù)病情、活動量和用降糖藥物情況來調(diào)整。主食控制：休息者一日200-250克；輕勞動者為250-300克；中等體力勞動者為300-400克。可多吃蔬菜如：冬瓜、黃瓜、西紅柿、空心菜、小白菜等。病情輕者，每日3餐，主食分配量為1：2：2的比例。病情重者，每日主食分為4-6次進餐。若用胰島素治療時，可在兩餐之間及睡前加餐。加餐量從三餐主食中減下1/3量。加餐可吃面包、雞蛋、豆腐干、花生米等，以防止發(fā)生低血糖。

4、堅持適當?shù)幕顒印＿m當規(guī)律的活動是治療糖尿病的一種重要手段，可采取多種活動方式，如散步，做健美操，打太極拳，跳老年迪斯科舞、打乒乓球、游泳、跑步?？筛鶕?jù)自己的身體情況相愛好，選擇活動方式。要持之以恒?；顒訒r間選餐后1一1.5小時開始，是降血糖的最佳時間。老年肥胖病人早起床后可輕度活動。注射胰島素的老年人，應(yīng)避開高峰時間進行活動，以免發(fā)生低血糖。

5、保護皮膚。首先要注意個人衛(wèi)生，一般情況下每周要洗澡，換衣褲l一2次。保持皮膚清潔，尤其是要保持外陰部清潔。每天清洗會陰部，防止發(fā)生泌尿系感染。