哪些降血糖食物真的有效?血糖是一種衡量我們?nèi)梭w健康的一個(gè)很重要的指標(biāo)，血糖過(guò)高對(duì)于我們的身體會(huì)造成很大的傷害，因此需要降低血糖，而我們的生活中不少的食物都能夠起到降低血糖的效果。那么，哪些降血糖食物真的有效?下面我們一起來(lái)看看介紹吧!

　　1、桑葉茶：降血糖，預(yù)防糖尿病。桑葉除了能保護(hù)胰腺，促進(jìn)胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒(méi)有這種功效。

　　2、芋頭：芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。

　　3、番石榴茶：可預(yù)防血糖上升。茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。

　　4、洋蔥：洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。雖然血糖可以通過(guò)化學(xué)制劑來(lái)抑制，但是有時(shí)候化學(xué)制劑的作用過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)導(dǎo)致低血糖。洋蔥沒(méi)有化學(xué)制劑那么立竿見(jiàn)影的效果，但它使血糖降到正常之后就不會(huì)再下降了。另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

　　5、山藥：山藥中的黏滑成分能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過(guò)剩，使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。

　　以上內(nèi)容就是關(guān)于“哪些降血糖食物真的有效”的相關(guān)介紹，希望人們引起重視，并且多吃這些食物，對(duì)于我們降低血糖很多幫助，另外要經(jīng)常檢測(cè)我們的血糖，及時(shí)的控制，避免過(guò)高對(duì)我們?cè)斐珊艽蟮膫?。祝您健?