眾人皆知，要想治療糖尿病并非一朝一夕就能治好的，除了要積極藥物治療之外，飲食治療以及運(yùn)動治療也是缺一不可的。相對于運(yùn)動治療糖尿病而言，糖尿病人必須根據(jù)具體病情、患者的體力狀況以及并發(fā)癥的情況決定。只要病情及體力許可，就應(yīng)堅(jiān)持天天有計(jì)劃地活動和鍛煉，這樣才能有助于降低糖尿病患者的血糖。那么，哪些運(yùn)動適合糖尿病人？要注意什么？下面請來詳細(xì)了解下吧！

哪些運(yùn)動適合糖尿病人？

適合于糖尿病人運(yùn)動的項(xiàng)目很多，如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等，可根據(jù)具體情況靈活選擇，根本的一點(diǎn)是能夠長期堅(jiān)持，易施可行，能達(dá)到治療目的。

如果按照運(yùn)動強(qiáng)度分類，我們可以把糖尿病病人的運(yùn)動項(xiàng)目分為輕微強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目、中等強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目和大強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目。

輕微強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目有：散步、站立乘車、簡單的家務(wù)勞動（如做飯、買菜、購物、清潔等），持續(xù)30分鐘左右；步行、下樓梯、做廣播休操、平地騎自行車等，持續(xù)20分鐘左右。這種強(qiáng)度的運(yùn)動和持續(xù)時間，相當(dāng)于消耗80千卡熱量。

中等強(qiáng)度的運(yùn)動有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等，要持續(xù)10分鐘左右。大強(qiáng)度的運(yùn)動包括長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續(xù)5分鐘左右，也相當(dāng)于消耗體內(nèi)熱量80千卡。對于進(jìn)行中、大強(qiáng)度運(yùn)動的患者事先可做5～10分鐘的準(zhǔn)備活動，事后還需要5～10分鐘的恢復(fù)調(diào)整。

大強(qiáng)度運(yùn)動是只有職業(yè)性運(yùn)動員才做的運(yùn)動。對于絕大多數(shù)糖尿病患者，尤其是中老年患者，只能參加有氧的中等強(qiáng)度以下的運(yùn)動項(xiàng)目。而對如此繁多的運(yùn)動項(xiàng)目，患者一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況和自己的興趣愛好、條件來選擇。

糖尿病運(yùn)動應(yīng)適量 餐后1小時后適宜運(yùn)動

對于糖尿病人來說，運(yùn)動鍛煉不求強(qiáng)度，不求量，只求耐力和時間。因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度過大或活動量過大，都會使病人產(chǎn)生勞累和不適。反而會使病情加重。若能堅(jiān)持天天活動和鍛煉，并且方式恰當(dāng)，保證活動時間適中的話，既能促進(jìn)脂肪消耗、血糖降低，而且又不產(chǎn)生疲勞和不適，將會大大有利于改善病情，達(dá)到運(yùn)動鍛煉之目的。

散步、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年舞蹈等運(yùn)動項(xiàng)目均為有氧運(yùn)動，有利于改善機(jī)體新陳代謝，可作為糖尿病人的適宜運(yùn)動方式。

應(yīng)當(dāng)注意的是，餐前運(yùn)動易出現(xiàn)低血糖，餐后馬上運(yùn)動又影響消化功能，故專家建議以餐后1小時運(yùn)動較為適宜，有利于控制餐后高血糖。

綜合所述，我們可以得知，糖尿病病人的適度運(yùn)動有助于降低血糖。但是，凡事需盡力而為，特別是對于糖尿病患者而言，過度運(yùn)動的話是很容易引起低血糖的，因此，要想保持血糖平穩(wěn)的話，還需在運(yùn)動前后各自測一次血糖。