重陽佳節(jié)，寓意深遠(yuǎn)，人們對此節(jié)歷來有著特殊的感情。但人老了之后，疾病不約而至，這給老年人的正常生理、生活造成極大的影響，甚至危害生命。像糖尿病，就是老年人比較常見的一種疾病，那么該如何有效預(yù)防老年人患糖尿病呢？

老年糖尿病的預(yù)防可分為三級預(yù)防：

一級預(yù)防：用藥物或宣傳教育及飲食運(yùn)動干預(yù)減少易感人群發(fā)生糖尿病的危險。

二級預(yù)防：采取各種措施減少糖尿病高危人群（特別是糖耐量低減，IGT人群）糖尿病發(fā)生。

三級預(yù)防：對已發(fā)生的糖尿病進(jìn)行有效規(guī)范、科學(xué)的治療，防止或延緩各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。其中重點提醒，科學(xué)的藥物治療要因人而異，對老年患者應(yīng)該停用長效磺脲類藥物，而應(yīng)選用短效磺脲類降糖藥，這樣可以最大程度地避免因反復(fù)發(fā)生的低血糖而造成的風(fēng)險。雙鶴牌“糖適平”就是一種短效的降糖藥，可以很大程度上避免磺脲類藥物中常見的低血糖反應(yīng)，安全性很高，適合長期服用，建議中老年2型糖尿病患者服用糖適平。

中老年糖尿病人的飲食

1、選富含膳食纖維的食物

糖尿病患者主食應(yīng)選粗糧、雜糧，如蕎麥、燕麥、青稞面做成的饅頭，它們富含亞油酸，對于中老年患者來說，可以軟化血管，預(yù)防心腦血管疾病。又因蕎麥中鉻和礬的含量較高，兩種元素能使糖化血紅蛋白減少，具有明顯的降血糖作用，還能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，故保證每天不超過100 g膳食纖維食物。

2、多吃新鮮蔬菜、含糖量低的水果

堅持每日食用含碳水化合物低的食物，如青菜、黃瓜、冬瓜等，以延緩食物在腸道的吸收，減輕胰島的負(fù)擔(dān)，增加維生素的吸收，每天食用新鮮蔬菜應(yīng)不少于500 g。選含糖低的水果如獼猴桃、柚、柑、草莓等，每天食用量150～200 g為宜，另外還要補(bǔ)充B族維生素；但血糖較高的患者最好不要食用水果。

3、強(qiáng)調(diào)食物中蛋白質(zhì)質(zhì)量

糖尿病患者可少食些動物性蛋白質(zhì)、瘦肉、魚、蝦，主要食用植物性蛋白質(zhì)豆及其制品，如豆腐、豆?jié){、豆腐腦。近年來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大豆蛋白具有降低鈣排泄作用，大豆多肽具有降血糖、降血壓、防止動脈硬化功能。故每天應(yīng)至少攝取20 g以上大豆蛋白。另進(jìn)食要定時定量，不要任意增減，堅持少葷多素。