專家表示，臨床上，不少糖尿病患者由于忽略了補鈣的重要性而不知不覺患上了骨質疏松癥，進而埋下骨折的隱患。據(jù)統(tǒng)計，約有一半的糖尿病患者伴有骨質疏松癥。

糖尿病患者為什么容易缺鈣呢？

因為糖尿病患者容易尿多，鈣會通過尿流失，而且糖尿病患者腸胃功能易紊亂，影響鈣的吸收，導致鈣攝取不足，還有一些糖尿病患者（數(shù)量相對較少）會因為腎功能受損，導致鈣的缺失。

我們平時說的缺鈣，既和腸胃有關系，也和骨頭有關系。比如年齡大了，又有糖尿病，缺鈣易使骨質疏松，但是缺鈣并不等于骨質疏松。下文附一個表，是我們常用的一分鐘骨質疏松的測試題，讀者可以自檢一下，是否骨質疏松。老年人由于鈣流失嚴重，要特別注意補鈣，防治骨質疏松，如果老年人同時又有糖尿病的話，則得骨質疏松的概率更大，要堅持每天補鈣。

所以，首先需要確定的問題就是，是否需要補鈣，即使對糖尿病患者來說，鈣也不是補得越多越好，讀者可以到醫(yī)院做個檢查，如抽血查鈣、骨密度測試等，先確定是否缺鈣，再說是否需要補鈣、補多少鈣。

其次，補鈣要補維生素D，它可以促進鈣的吸收。維生素D可以通過陽光照射皮膚獲得，但這種維生素D功能是比較弱的，它經(jīng)過人的肝腎轉化后，才能轉化成活性較強的維生素D。所以，如果肝腎有問題的話，也會影響鈣的吸收，這時候，補鈣就應該先修復肝腎功能。同時，也要求糖尿病患者應該多出門活動，適當鍛煉身體，接受光照。

然后，我們還需要了解一個概念，人需要補多少鈣，這個不同年齡是不一樣的，可能會多至一天1200毫升鈣。成人通過正常飲食能攝取600到800毫升鈣，老年人因為消化不好，通過飲食攝取的更少，需要補的量就更大，甚至每天需要補800到1000毫升鈣。

綜合上面的說法，我們想要補鈣，先要做個檢查，確定自己需要補多少鈣，如何才能有的放矢。

糖友補鈣最好食補

糖尿病患者補鈣，一般主張盡量從食物中攝取，而最好的方式就是喝牛奶。由于牛奶的營養(yǎng)成分很高，含有豐富的礦物質，除了鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素的含量都很多；而且牛奶中的鈣，是人體所需鈣的最佳來源，鈣磷比例非常適當，有利于人體的吸收。但對于糖尿病患者來說，喝牛奶也是有講究的，在牛奶的選擇上，糖友們宜選用低脂牛奶或脫脂牛奶，同時進食一些含鈣豐富的食物。如果食補不夠的話，可服用鈣片。此外，還可以在醫(yī)生的指導下應用維生素D、雙磷酸鹽、降鈣素等。

對于糖尿病患者來說，在通過飲食補鈣的同時，還要注意高鈣食品攝入的量，因為很多高鈣食品同時也含有較高的脂肪類物質，所以在補鈣的同時，還要注意血糖的含量。

自檢

一分鐘骨質疏松測試題

10個問題中只要其中一道題你的回答為“是”，那就證明你有骨質疏松的風險。

1、您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞就傷到骨骼？

2、您的父母是否有過輕微碰撞就發(fā)生髖部骨折的經(jīng)歷？

3、您是不是經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品？

4、您身高是否比年輕時降低了超過3厘米？

5、您經(jīng)常大量飲酒嗎？

6、您每天吸煙超20支嗎？

7、您經(jīng)?；几篂a嗎？

8、女士回答：您是否在45歲以前就絕經(jīng)了？

9、女士回答：您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)？（懷孕期除外）

10、男士回答：您是否患有陽痿或缺乏性欲這些癥狀？