專家表示，臨床上，不少糖尿病患者由于忽略了補鈣的重要性而不知不覺患上了骨質(zhì)疏松癥，進而埋下骨折的隱患。據(jù)統(tǒng)計，約有一半的糖尿病患者伴有骨質(zhì)疏松癥。

糖尿病患者為什么容易缺鈣呢？

因為糖尿病患者容易尿多，鈣會通過尿流失，而且糖尿病患者腸胃功能易紊亂，影響鈣的吸收，導(dǎo)致鈣攝取不足，還有一些糖尿病患者（數(shù)量相對較少）會因為腎功能受損，導(dǎo)致鈣的缺失。

我們平時說的缺鈣，既和腸胃有關(guān)系，也和骨頭有關(guān)系。比如年齡大了，又有糖尿病，缺鈣易使骨質(zhì)疏松，但是缺鈣并不等于骨質(zhì)疏松。下文附一個表，是我們常用的一分鐘骨質(zhì)疏松的測試題，讀者可以自檢一下，是否骨質(zhì)疏松。老年人由于鈣流失嚴(yán)重，要特別注意補鈣，防治骨質(zhì)疏松，如果老年人同時又有糖尿病的話，則得骨質(zhì)疏松的概率更大，要堅持每天補鈣。

所以，首先需要確定的問題就是，是否需要補鈣，即使對糖尿病患者來說，鈣也不是補得越多越好，讀者可以到醫(yī)院做個檢查，如抽血查鈣、骨密度測試等，先確定是否缺鈣，再說是否需要補鈣、補多少鈣。

其次，補鈣要補維生素D，它可以促進鈣的吸收。維生素D可以通過陽光照射皮膚獲得，但這種維生素D功能是比較弱的，它經(jīng)過人的肝腎轉(zhuǎn)化后，才能轉(zhuǎn)化成活性較強的維生素D。所以，如果肝腎有問題的話，也會影響鈣的吸收，這時候，補鈣就應(yīng)該先修復(fù)肝腎功能。同時，也要求糖尿病患者應(yīng)該多出門活動，適當(dāng)鍛煉身體，接受光照。

然后，我們還需要了解一個概念，人需要補多少鈣，這個不同年齡是不一樣的，可能會多至一天1200毫升鈣。成人通過正常飲食能攝取600到800毫升鈣，老年人因為消化不好，通過飲食攝取的更少，需要補的量就更大，甚至每天需要補800到1000毫升鈣。

綜合上面的說法，我們想要補鈣，先要做個檢查，確定自己需要補多少鈣，如何才能有的放矢。

糖友補鈣最好食補

糖尿病患者補鈣，一般主張盡量從食物中攝取，而最好的方式就是喝牛奶。由于牛奶的營養(yǎng)成分很高，含有豐富的礦物質(zhì)，除了鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素的含量都很多；而且牛奶中的鈣，是人體所需鈣的最佳來源，鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于人體的吸收。但對于糖尿病患者來說，喝牛奶也是有講究的，在牛奶的選擇上，糖友們宜選用低脂牛奶或脫脂牛奶，同時進食一些含鈣豐富的食物。如果食補不夠的話，可服用鈣片。此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用維生素D、雙磷酸鹽、降鈣素等。

對于糖尿病患者來說，在通過飲食補鈣的同時，還要注意高鈣食品攝入的量，因為很多高鈣食品同時也含有較高的脂肪類物質(zhì)，所以在補鈣的同時，還要注意血糖的含量。

自檢

一分鐘骨質(zhì)疏松測試題

10個問題中只要其中一道題你的回答為“是”，那就證明你有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

1、您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞就傷到骨骼？

2、您的父母是否有過輕微碰撞就發(fā)生髖部骨折的經(jīng)歷？

3、您是不是經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品？

4、您身高是否比年輕時降低了超過3厘米？

5、您經(jīng)常大量飲酒嗎？

6、您每天吸煙超20支嗎？

7、您經(jīng)?；几篂a嗎？

8、女士回答：您是否在45歲以前就絕經(jīng)了？

9、女士回答：您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)？（懷孕期除外）

10、男士回答：您是否患有陽痿或缺乏性欲這些癥狀？