與健康人相比，廣大糖尿病患者在日常生活中，內(nèi)心深處總是有揮之不去的煩惱、說不出的隱痛，這不能吃、那也不能吃。糖尿病患者該如何調(diào)整心態(tài)呢？首先應(yīng)該意識到，糖尿病的影響已成為生活中的一部分，不能改變，所以要用樂觀的心態(tài)來對待它。

對于糖尿病患者而言，一旦患病，以后的日子要多注意以下幾點：

1、控制飲食

在慢性病當(dāng)中，糖尿病在飲食控制上是最麻煩的一種，它既需要控制空腹及餐后血糖，又需要注意低鹽、低脂飲食及蛋白質(zhì)的合理攝入。這是由于糖尿病患者同時有患心血管疾病的巨大風(fēng)險，50%的糖尿病患者是死于心腦血管并發(fā)癥的。一般醫(yī)生都會給出綜合建議，一方面要求少吃主食，控制碳水化物攝入；一方面要求少吃肉類，少吃油。

總之要多吃菜、少吃油、控制肉，主食不必過少，混搭是王道，堅果、水果可限量，外食預(yù)案先備好。

2、按時用藥

對用口服降糖藥物治療的糖尿病患者，要注意按時用藥，不可漏服或隨意減量，外出也要把藥物帶上，按時服用；對于用胰島素注射治療的患者，一樣要按時注射，必要時隨身攜帶。

3、堅持規(guī)律運動

邁開腿和管住嘴對糖尿病患者來說一樣重要，長期規(guī)律的運動，能夠增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，減輕體重、降低血脂，對于控制血糖及改善脂質(zhì)代謝紊亂有重大意義。選擇運動方式，應(yīng)基于病情評估制定個體化的運動方案，盡量選擇有利于長期堅持的有氧運動。所謂“練十練不如走一走”，對廣大糖尿病患者而言，快走是最常見的比較適合的運動方式，尤其對年長的糖尿病患者更為適合。

4、勿忘監(jiān)測血糖

糖化血紅蛋白的檢測非常簡單方便，無需空腹，全國各大城市的大醫(yī)院都可以做，費用70元左右，每3個月需做1次。平日可用血糖儀監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，在避免低血糖的情況下，按照個體化原則盡量將血糖控制在理想范圍。一般來說，1型糖尿病患者應(yīng)每日至少監(jiān)測血糖3~4次， 注射胰島素或使用促胰島素分泌劑的患者，應(yīng)每天監(jiān)測血糖1~4次。血糖控制良好或穩(wěn)定的2型糖尿患者應(yīng)每周監(jiān)測1~2天的血糖，血糖控制差/不穩(wěn)定的患者或有其他急性病的患者，應(yīng)每日監(jiān)測，直至血糖得到控制。

5、保持良好的生活習(xí)慣

盡量避免熬夜，保持充足的睡眠。

6、外出時特別提醒

隨身攜帶一些點心和易于吸收的糖類（水果糖），特別是用胰島素治療的患者，低血糖時及時補充；如果持續(xù)時間較長的外出游玩，需做好血糖監(jiān)測及藥物攜帶。

總之，糖尿病患者平時一定要把好飲食關(guān)、用藥關(guān)，勞逸結(jié)合，適度活動，管理好自己的血糖。

（摘錄自合作雜志《家庭用藥》2013年4月刊）

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