肥胖的人往往很容易“中招”2型糖尿病，對于他們來說，通過運動來減肥是控制血糖是最有效且很有必要的，但是，運動不可以說自己動動就可以，還有很多注意事項需要了解。

在工作和閑暇時間經常進行身體活動有助于2型糖尿病患者減少由心血管疾病或任何其他疾病引起的死亡危險。

四分之三以上的糖尿病患者死于心血管疾病， 專家說：在閑暇時間進行高強度的身體活動可能會減少與心血管疾病有關以及由其他疾病而引起的死亡危險。不過，這些危險因素包括肥胖、血壓和膽固醇水平。

為了進行這方面的研究，芬蘭赫爾辛基國家公共衛(wèi)生協(xié)會的研究人員對3708名，年齡為25至74歲的男性和女性糖尿病患者進行了跟蹤研究。19年后，有1423人死亡，其中906人死于心血管疾病。血管疾病危險因素對身體活動有影響，這些危險因素包括肥胖、血壓和膽固醇水平。

這份研究報告稱，與不進行身體活動的成人相比，進行適量或高強度身體活動的人死于心血管疾病或由任何其他疾病而引起的死亡的可能性要小。這些個體活動包括：一些職業(yè)性運動方式，比如像站立、步行或舉重；每天步行或騎自行車交替運動；輕度或重度的園藝工作、跑步、游泳或在閑暇時間每周至少運動三到四小時。研究還發(fā)現，與不進行身體活動的同齡成人相比，進行身體活動的成人往往較年輕，體重較輕，心臟收縮壓較低，而且很少吸煙。

對所有年齡段的男性和女性而言，不論是否吸煙，不管身體質量指數、高血壓和膽固醇水平如何，只要進行身體活動，就能減少由心血管疾病而增加的死亡危險。該研究可部分解釋為什么進行身體活動的成年人死亡危險會減少，主要是由于血壓的降低，“好”膽固醇水平的增加以及體重的減少都與有規(guī)律的運動有關。而對于糖尿病患者來說，運動的益處包括可改善對胰島素的敏感性，并能更好地控制血糖。

2型糖尿病患者運動注意問題

1、參加運動前要進行體格檢查，要檢查肝、腎功能，空腹血糖、餐后2小時血糖、尿常規(guī)等。老年患者要做心電圖檢查。

2、選擇合適的運動形式。運動形式一定要因人而異，要根據患者的年齡、病情、體力情況、場地情況來決定。選擇那些不需要特殊設備、場地的運動。如太極拳、舞蹈、扭秧歌等；便于長期堅持，易引起人興趣的項目；無競賽性質，不用決定勝負的項目。如散步、打乒乓球、騎自行車等。

3、適當掌握運動量：運動量由運動強度和運動時間決定的，在整個運動過程中及運動后，如果發(fā)生頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白、心前區(qū)疼痛等癥狀應立即停止運動

4、糖尿病患者不宜進行無氧運動，而應做有氧運動，常見的運動形式有：步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打乒乓球、跳舞、打太極拳等。

5、糖尿病患者外出運動時，請隨身攜帶糖尿病保健卡，卡上應有本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號碼，以防發(fā)生意外時別人能幫助處理。保健卡應放在明顯的地方，外出活動時應告訴家人活動的時間和地點。

6、運動裝要寬松，特別是鞋襪，不要磨破腳。

7、運動時感覺周身發(fā)熱、出汗，運動時以能說出完整的話為宜。如出現胸痛、胸悶，應立即停止運動，原地休息，必要時及時就近診治。

糖尿病人要放寬心境，以樂觀、積極的態(tài)度對待生活，對待疾病。這對控制血糖非常關鍵。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助于改善心情，控制病情。病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰并理解患者，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

二型糖尿病人在運動時，謹記以上幾點，切莫無的放矢地進行運動。