隨著人們生活水平的提高，健康已成為人們?nèi)找骊P(guān)心的話題，隨之，無(wú)糖食品也逐漸走進(jìn)人們的視野，越來(lái)越受消費(fèi)者的歡迎。不少人認(rèn)為木糖醇口香糖是無(wú)糖口香糖，吃木糖醇口香糖沒(méi)什么顧忌，糖尿病患者也可隨意吃。這是正確的嗎？糖友也可以隨意吃嗎？下面讓小編為你解答。

糖友能不能吃木糖醇口香糖？

專家提醒，木糖醇是人體糖類代謝的中間體，在體內(nèi)的代謝無(wú)須胰島素參與，不會(huì)引起血糖值升高，所以是適合糖尿病患者食用的糖代替品。但過(guò)量食用木糖醇口香糖會(huì)對(duì)腸胃造成刺激和傷害。

木糖醇口香糖與普通口香糖相比，可以減輕口腔中酸的濃度，在一定條件下可能減少齲齒的發(fā)生。但是需要注意的是，木糖醇本身偏涼，不容易被胃里的酶分解，一般會(huì)直接進(jìn)入腸道，因此過(guò)量攝入木糖醇，會(huì)對(duì)腸胃造成刺激和傷害，很容易引發(fā)脹氣、腸鳴和腹瀉等疾患。木糖醇和蔗糖一樣，都是由碳、氫、氧等元素組成的碳水化合物，在人體內(nèi)氧化后同樣可釋放出熱能，因此多食同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。

在吃木糖醇口香糖時(shí)，每天最好別超過(guò)5塊，通常宜在每次飯后和吃完零食以后咀嚼，可以達(dá)到防齲的良好效果。有胃病的市民不宜過(guò)多嚼木糖醇口香糖。

小貼士：糖友吃無(wú)糖食品的原則

首先，無(wú)糖或代糖食品不能代替藥。所有患者都應(yīng)清楚地認(rèn)識(shí)到，絕大多數(shù)無(wú)糖或代糖食品都是為了提高生活質(zhì)量，并不具備降糖藥物的療效，切不可聽(tīng)信不負(fù)責(zé)任的廣告宣傳，認(rèn)為只吃某種保健食品就能達(dá)到治療甚至治愈糖尿病的目的。如果因此放棄醫(yī)藥治療，是極其危險(xiǎn)的。

其次，人造甜味劑也有副作用，其安全性、適用范圍是不同的?；颊邞?yīng)該根據(jù)自己的情況，在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師和醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

糖精對(duì)于人體致癌的可能性尚未完全排除，因此應(yīng)避免一次大量使用，且嬰兒食品禁用。目前很多口香糖、水果糖中添加了木糖醇，但近來(lái)有研究表明進(jìn)食過(guò)多木糖醇有升高血中甘油三酯的可能，同時(shí)有引起腹瀉的副作用，因此應(yīng)慎用，不要一次大量服用。除了木糖醇，山梨醇、麥芽糖醇等糖醇類甜味劑攝入也必須適量，以免引起腹瀉甚至胃腸功能紊亂。烹調(diào)用的阿斯巴甜、蛋白糖制品是對(duì)人體無(wú)害的高甜度、極低熱能的甜味劑，但是受高熱易分解，會(huì)使甜味減弱或消失，因此烹調(diào)時(shí)應(yīng)在炒菜熄火后加入。

再次，無(wú)糖食品也要計(jì)算熱量。市場(chǎng)上大量的無(wú)糖糕點(diǎn)、月餅等米面類制品，食用時(shí)一定注意在每日正常糖尿病食譜中減去無(wú)糖糕點(diǎn)所占的主食量。因?yàn)檫@類糕點(diǎn)只是添加甜食的口味，本身仍由面粉制作。如果不加節(jié)制大量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高，不易控制。

最后，發(fā)生低血糖時(shí)禁用代糖救急。一些專為糖尿病患者制作的添加了甜味劑的糖果，可以用來(lái)增添生活樂(lè)趣，但由于所含熱量極少，當(dāng)發(fā)生低血糖時(shí)，患者一定不要進(jìn)食這些糖果，而應(yīng)立即吃主食或普通糖果。