隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活方式的改變，妊娠期糖尿病的發(fā)生率明顯增加，已經(jīng)成為孕期最常見的并發(fā)癥。專家指出，懷孕期間如果過多飲食、大補特補，小心引起妊娠糖尿病。下面讓小編為你說說孕媽在懷孕期間如何預(yù)防糖尿?。?/p>

妊娠糖尿病危害知多少？

妊娠糖尿病是糖尿病的一種特殊類型。近年來，隨著人們生活水平的日益提高，很多女性懷孕后容易因過量攝入營養(yǎng)豐富、含糖量較高的食物而營養(yǎng)過剩，與此同時，由于日常缺乏運動，糖代謝也出現(xiàn)了異常，以至于不少大城市的妊娠期糖尿病發(fā)病率不斷攀升 （發(fā)病率高達10%），成為婦產(chǎn)科最新的頭號“流行病”，并對孕婦本人和腹中的胎兒造成不良影響。尤其是可增加胎兒的死亡率、容易形成巨大胎兒、可導(dǎo)致胎兒畸形、新生兒黃疸、新生兒低血等。而對孕婦來說，一部分人會從妊娠糖尿病演變成永久性糖尿病。

大部分人都覺得肥胖的準媽媽們得妊娠糖尿病的可能性要大一點，身材比較正常的準媽媽們就不會得妊娠糖尿病，可是事實如此么？專家解釋，這樣子講其實是不是很正確的，事實上很多身材較瘦的準媽媽們要是懷孕的時候營養(yǎng)攝入過度也會得妊娠糖尿病，其實妊娠糖尿病跟內(nèi)分泌因素相關(guān)聯(lián)，其中飲食與妊娠糖尿病之間的關(guān)系是十分地強大。

科學(xué)控制飲食應(yīng)控制飲食熱量

專家建議準媽媽們，要是已經(jīng)是妊娠糖尿病患者的話，最根本的飲食原則就是總熱量控制，可是總熱量控制和不進食不是對等的?？偀崃靠刂颇切崃空５氖称窇?yīng)該吃，并且最好適當吃多一些；那些熱量太多的食品就盡量不吃，或少吃一些。例如一些妊娠糖尿病患者，覺得大米飯的熱量比較大，就總是不吃大米飯，也不吃面條之類的，或者米飯一次只吃小半碗，其實這樣子反而是不正確的，主食要吃，同時還要吃夠量。

怎么樣才能計算合理的飲食熱量？計算總熱量一般是先記錄綜合孕前體重的狀態(tài)，通常狀態(tài)下懷孕的時候間的熱量最好是控制在25-30千卡/公斤體重，接著再另外加上200-300千卡寶寶的營養(yǎng)需要量。值得注意的是，每個人代謝狀況是不一樣的，所以每個人需要不同的熱量。最快速的判定方法就是，要是體重增長特別快的話，就最好稍微減少總熱量；要是體重增長沒有達標的話，那么最好就稍微增加總熱量。

飲食控制還需結(jié)合適當運動

另外，在控制飲食的時候最好還要做一些適合自己的體育運動通常情況下最好是在吃完飯以后1小時進行散步、做操之類的比較不激烈的的活動，避免劇烈的運動，同時一次性運動的是時間不要太長，一般20-30分鐘左右，同時在運動的時候要注意觀察是否發(fā)生了宮縮，要是覺得疲勞、有宮縮要立刻停止運動。同時還要提醒各位的是，有先兆早產(chǎn)或者其它嚴重并發(fā)癥的準媽媽們不宜運動。