對(duì)生活越來(lái)越好的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，糖尿病卻成了“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。目前全中國(guó)20歲以上的人群中，2型糖尿病患病率約為9.7%左右，而在40歲以上人群中，約有30%~50%的人群存在糖耐量異常，也就是我們常說(shuō)的“糖尿病前期”。但是我們往往不清楚日常生活要如何才能盡早發(fā)現(xiàn)可疑狀況。很多人就像霧里看花一樣，除了測(cè)血糖，并不知道到底該怎么精確判斷。專家表示，通過(guò)分步預(yù)測(cè)，只要3個(gè)步驟，就能有效便捷地進(jìn)行篩查，并能幫助自我判斷和早期發(fā)現(xiàn)糖尿病。

三步自我判斷和發(fā)現(xiàn)糖尿病

第一步：查4項(xiàng)指標(biāo)?？崭寡牵?gt;5.6毫摩爾每升）、血脂、血壓、體重（腰圍男性>90厘米，女性>80厘米）。其中，如果有一項(xiàng)異常，就應(yīng)該進(jìn)一步檢查。

第二步：再查2項(xiàng)指標(biāo)，即糖化血紅蛋白（>6.1%）和空腹血糖。糖化血紅蛋白被視為評(píng)判糖尿病療效的金標(biāo)準(zhǔn)，其大于6.5%，可協(xié)助診斷為糖尿病。此外，美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，糖化血紅蛋白也可以作為一項(xiàng)預(yù)測(cè)指標(biāo)。如果>5.6，那么發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)上升。因此，上兩項(xiàng)指標(biāo)如果有一項(xiàng)異常，就有必要進(jìn)行第三步檢查。

第三步：糖耐量和胰島素水平。如果糖耐量異常，或者胰島素水平偏高，說(shuō)明已經(jīng)存在胰島素抵抗，處于糖尿病前期，此時(shí)如果不開(kāi)始干預(yù)，很快就可能進(jìn)展成一個(gè)真正的糖尿病患者。

此外，專家提醒，在喝糖水試驗(yàn)的口服糖耐量測(cè)試時(shí)，最好能夠檢測(cè)糖水試驗(yàn)前（0分）、喝糖水后30分鐘、60分鐘、120分鐘和180分鐘5個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血糖水平。根據(jù)這5個(gè)點(diǎn)的血糖水平，可以有助于醫(yī)生判斷你是一個(gè)胰島功能尚可、處于高胰島抵抗?fàn)顟B(tài)的患者，還是胰島功能已經(jīng)逐漸衰竭的患者。根據(jù)胰島功能的不同狀態(tài)，能幫助醫(yī)生制訂不同的治病策略，找到最合適的控糖方法。

糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

1、血糖正常值：空腹6.1以下，餐后兩小時(shí)7.8以下。

2、糖尿?。嚎崭寡谴笥?，餐后2小時(shí)血糖大于11.1（不管有沒(méi)有癥狀）。

3、糖尿病前期：在正常值和糖尿病值之間的，被稱為糖尿病前期，此時(shí)雖不用治療，但需通過(guò)減肥、鍛煉、飲食調(diào)節(jié)來(lái)降低血糖，否則就很容易發(fā)展為糖尿病。

4、對(duì)老年人而言，血糖控制在空腹小于7，餐后小于10就算理想了。⑤得過(guò)心梗的人，血糖控制在8~10即可，血糖太低也容易引發(fā)危險(xiǎn)。