小時候常聽父母說多吃點菠菜可以補鐵，人體需要補鐵是沒有錯愕，但是有研究指出鐵不能亂補，因為補鐵過多可能增加發(fā)生糖尿病的風險。下面讓小編為你講講詳情，以及糖尿病患病的一些高危因素。

補鐵過多可增糖尿病風險

中科院上海生科院營養(yǎng)科學研究所曾經(jīng)提出，如果人體內(nèi)鐵蛋白水平過高，患Ⅱ型糖尿病的危險可增加2.3倍。

專家指出，以往我國傳統(tǒng)膳食以植物性食物為主，膳食中鐵生物利用率較低，人們比較多的是擔心貧血。不過現(xiàn)在隨著人們膳食水平的提高，一般人群出現(xiàn)貧血的幾率已經(jīng)很低了，部分人群更可能存在體內(nèi)鐵過量的情況。

作為一種氧化劑，鐵攝入過多可能會導致胰腺損傷，并增加Ⅱ型糖尿病患病的危險。醫(yī)學界推測，鐵沉積可能影響胰腺中的胰島素合成與分泌，增加脂質(zhì)的氧化，并且干擾肝臟、肌肉組織對胰島素的攝取，導致胰島素抵抗現(xiàn)象的出現(xiàn)和加劇。

事實上，人體內(nèi)鐵元素水平過高或者過低都是不利于健康的。只有明確存在鐵缺乏相關(guān)疾病的患者，才可以在營養(yǎng)醫(yī)師的指導下，考慮是否要有計劃地食用鐵補充劑。

易被忽視的患糖尿病高危因素

不吃早餐。研究人員發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人往往在午飯前以零食充饑，這會加大血糖的波動，刺激胰島素過度分泌。長此以往，胰島素“不堪重負”，患糖尿病的風險會大大增加。因此，一定要養(yǎng)成規(guī)律吃早餐的習慣。

常喝果汁。一項針對7萬余人的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝果汁超過180毫升的人，患糖尿病風險增加18%，而常吃水果卻可降低這一風險。原因主要在于吃水果時糖分吸收較慢，而喝果汁血糖升高快，血糖波動大。

經(jīng)常熬夜。科學家發(fā)現(xiàn)，如果每天睡眠不足5小時的人，時間長了，患糖尿病的風險是每天能睡七八個小時的人的2倍。該睡覺時不睡覺會導致體內(nèi)激素分泌紊亂，血糖升高。哈佛大學科學家最新研究發(fā)現(xiàn)，常上夜班，晝夜節(jié)律失衡，得糖尿病風險也會明顯增加。

打呼嚕。研究人員發(fā)現(xiàn)，打鼾的人患糖尿病的可能性更大。打鼾越嚴重，血糖越高。原因可能是睡覺時呼吸不暢導致皮質(zhì)醇分泌增多，血糖升高。

卵巢囊腫?；加新殉材夷[的女性更容易罹患糖尿病，其原因在于卵巢囊腫患者激素分泌異常。當胰島素水平升高時，同時損害了女性的卵巢和胰腺，離糖尿病也就不遠了。

妊娠。研究發(fā)現(xiàn)，懷孕時患有妊娠期糖尿病的婦女患糖尿病的風險增加約7倍。女性懷孕期間應避免體重增加過快，同時注意監(jiān)測血糖及胰島素水平。