夏天氣溫高，很多人都喜歡洗個(gè)冷水澡降溫，然而，對于糖友來說，還是不要貪圖涼快，應(yīng)該使用溫水洗澡。水溫低于體溫時(shí)，緩解疲勞的效果較差，而高于40度時(shí)，糖友可能因?qū)λ疁夭幻舾卸鵂C傷，因此38℃~40℃適合絕大多數(shù)糖友。

另外，夏天雖然出汗多，但糖友不必一出汗就洗澡，否則會(huì)降低皮膚抵抗力，增加皮損風(fēng)險(xiǎn)。中老年糖友皮膚多是偏干性，洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的浴液或藥皂，但每次不用抹太多，以免對皮膚造成刺激。

洗澡液如何選擇？

由于大多數(shù)糖友患者年齡偏大，皮膚含水量較低，屬干性皮膚，故洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的洗澡液或含有石炭酸的藥皂，但使用時(shí)不要擦得太厚、搓出泡沫過多，以免對皮膚造成刺激。夏季如果皮膚感覺沒有那么干燥的話，不用也可以，可以根據(jù)自身情況而定。

女性糖友有什么特別要求嗎？

第一，不宜洗冷水澡。因?yàn)樗疁剡^低，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。而女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間，冷水的刺激可能會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等，還可能引發(fā)一些婦科疾病，嚴(yán)重的對女性懷孕、生理健康都有一定的影響。

第二，不宜“洗完就睡”。因?yàn)樗咄隗w溫下降后來臨，而女性洗澡時(shí)間往往較長，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時(shí)沐浴；如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，保證盡快入睡。

注意：糖友患者饑餓時(shí)、飽腹時(shí)、血壓不穩(wěn)及生病和飲酒后均不宜較長時(shí)間或獨(dú)自在家中洗澡，慎防洗澡中的各種意外。