對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，其實(shí)糖尿病本身并不可怕，可怕的是跟隨糖尿病而來(lái)的糖尿病并發(fā)癥，日常生活中，糖友們應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病并發(fā)癥呢？哪些糖尿病并發(fā)癥的蛛絲馬跡又該引起重視呢？下面讓小編為你解答。

糖友頭暈或因并發(fā)癥

1、血糖過(guò)高

當(dāng)患者血糖升高的速度過(guò)快、幅度過(guò)大，患者就可能出現(xiàn)頭暈、乏力。

2、低血糖

全身無(wú)力、頭暈、心慌、出冷汗等，都是低血糖的典型表現(xiàn)。

3、糖尿病合并高血壓

高血壓最常見(jiàn)的表現(xiàn)是頭暈、頭痛和失眠等，而其中頭暈是最突出的表現(xiàn)。約30%的糖尿病患者同時(shí)存在高血壓，并發(fā)癥這些疾病后，患者均可因腦的血流量及血液中氧和葡萄糖不足而出現(xiàn)頭暈。

4、糖尿病合并高血脂

高血脂也常與糖尿病同時(shí)存在。當(dāng)血脂過(guò)高時(shí)，可導(dǎo)致患者腦的血糖速度減慢，血流量不足及血液中氧的攜帶能力下降而出現(xiàn)頭暈。

此外，糖尿病患者頭暈還可能是并發(fā)了冠心病、腎病等疾病。

因此，糖尿病患者出現(xiàn)頭暈一定要高度警惕，尤其頭暈劇烈和反復(fù)出現(xiàn)者，需要及時(shí)進(jìn)行血糖、血壓、血脂、心電圖、腦血流圖、頭顱CT或核磁共振等檢查。

如何預(yù)防糖尿病并發(fā)癥？

謹(jǐn)慎選擇碳水化合物?；继悄虿〔⒉灰馕吨耆吞穷?lèi)（碳水化合物）說(shuō)再見(jiàn)，可選擇一些消化較慢、能提供穩(wěn)定能量的糖類(lèi)，如全谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果。關(guān)鍵是要控制好每餐碳水化合物的攝入量。

減肥。肥胖會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)減肥可有效改善患者體內(nèi)的胰島素抵抗，有助于降低血糖、血壓和血脂，同時(shí)使人變得精力旺盛。切記，每天消耗的熱量要高于攝入量。

保證充足的睡眠。睡得太多或太少都會(huì)使人食欲大增，導(dǎo)致人情不自禁地?cái)z入更多的碳水化合物，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加，增加心臟病等并發(fā)癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。所以糖尿病患者應(yīng)盡可能地保證每晚7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間?；加兴吆粑鼤和０Y的患者應(yīng)盡早改善睡眠質(zhì)量。

多運(yùn)動(dòng)。在糖尿病的治療中，運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)基本措施，進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)，往往比單純控制飲食更能取得降糖效果。建議選擇一些輕中度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跳舞、騎自行車(chē)，甚至只是在打電話時(shí)來(lái)回走動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于降低心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，降低血脂和血壓，減輕體重，并能減少患者對(duì)糖尿病藥物的依賴(lài)。

密切監(jiān)測(cè)血糖水平。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，密切監(jiān)測(cè)血糖水平有助于避免神經(jīng)痛等糖尿病并發(fā)癥，防止并發(fā)癥加重，也有助于了解飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)患者病情的影響及治療方案是否有效。

多放松。糖友過(guò)度焦慮緊張產(chǎn)生的心理壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高，不利于病情的控制。正確的做法是，正視患病事實(shí)，不悲觀絕望；多參加社會(huì)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力；參加運(yùn)動(dòng)，另外呼吸練習(xí)、瑜伽和冥想對(duì)2型糖尿病患者也很有效。

如何預(yù)防糖尿病

1、控制肥胖。首先要做到不要太胖，體重超標(biāo)的話患糖尿病的幾率就會(huì)增高很多，把自己的身體調(diào)整到最佳體重標(biāo)準(zhǔn)，是預(yù)防糖尿病的有效方法。

2、控制飲食。避免高脂肪飲食。飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，少吃太甜食物。避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。

3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。按時(shí)作息，戒酒戒煙，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等生活中的不良習(xí)慣。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉，能夠加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利于預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥。

5、增強(qiáng)免疫。增強(qiáng)體力及免疫力功能，并有助于改善精神狀態(tài)，消除不良情緒。