這些夏季飲品 糖友們放心喝
夏季炎熱,每天都需要補(bǔ)充大量的水分,很多人會(huì)選擇冰水或者是冰鎮(zhèn)飲料,但是對(duì)于糖尿病患者來說,這些飲品可不能隨意選擇,糖尿病患者夏季如何補(bǔ)水呢?適合糖友的飲品又有哪些?下面讓小編為你解答。
糖友要學(xué)會(huì)如何喝水
糖尿病的典型癥狀就是“三多一少”癥狀,“多尿、多飲、多食”是它的“三多”癥狀??缮钪校械奶悄虿』颊哒J(rèn)為,要讓自己不“多尿”就要控制飲水,盡量的少飲水,這樣就能減少“多尿”。
口渴是人體本能的缺水表現(xiàn),糖尿病患者因害怕“多尿”而控制飲水,不但對(duì)病情沒有幫助,甚至還會(huì)出現(xiàn)副作用:當(dāng)人體嚴(yán)重缺水時(shí),就可能會(huì)引發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥,如酮癥酸中毒或者高滲性昏迷,如果不及時(shí)救助會(huì)給患者帶來生命危險(xiǎn)。另外,老年糖尿病患者較容易患腦血栓,多喝水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的粘稠度和酸堿度。
糖友能不能喝冰水?
人體在夏季對(duì)胰島素的敏感性增高,促使胰島素的分泌量比其他季節(jié)多,因此,是一年中血糖水平最低的時(shí)期,既然血糖相對(duì)正常,為了解暑降溫,于是糖友們便“開懷暢飲”,喜歡吃一些剛從冰箱里拿出來的涼食,或喝冰水。
其實(shí),糖尿病人不宜喝冰水。因?yàn)樘悄虿∪吮旧淼挚沽Σ?,夏季消耗大,體質(zhì)就會(huì)相對(duì)較弱,而涼的食物很容易使胃腸道受刺激,引起局部血管收縮造成胃腸不適、急性胃腸炎,引起腹瀉,導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂等情況,這樣會(huì)使血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥。
對(duì)策:解暑不一定要吃涼的東西,可以吃一些解暑的食物,如綠豆湯、冬瓜湯等。
適不適合喝冰鎮(zhèn)飲料?
在選擇飲料的時(shí)候也要注意。因?yàn)槎鄶?shù)飲料均含有一定量的糖分,可以選擇礦泉水,清茶,純凈水等天然飲品,既補(bǔ)充水分又清涼解暑。千萬不可放松自己,飲用含糖飲料,使血糖升高,引起排尿增加,體內(nèi)水分丟失更多,形成惡性循環(huán),甚至可以誘發(fā)高滲性昏迷。
此外,糖尿病病人不要喝大量碳酸飲料,里面的人工甜味劑可能會(huì)增加胰島素抵抗。可能會(huì)導(dǎo)致血糖急劇飆升突發(fā)昏迷。另外夏季補(bǔ)水要循序漸進(jìn),不要等渴了再喝水,也不要一次喝很多。冰的東西要抵制,甜的東西視情況而論,最好選擇白開水、礦泉水、淡茶水包括綠茶、紅茶類、低脂牛奶作為夏季的首選飲品。還可自制特殊飲品,包括麥冬茶、羅漢果茶、桑白枸杞子茶、山楂決明子茶、番茄西瓜皮茶、玉米須茶。
果汁和可樂也可以喝?
其實(shí)也可以喝,瓜果鮮榨汁含糖量并不多,特別是番茄汁、青瓜汁和苦瓜汁等,含能量很少,但若加了糖或蜜,就要注意了。當(dāng)然我不太主張榨汁喝,因?yàn)檫@去除了有益健康的纖維素等物質(zhì),直接吃更好。
至于碳酸飲料,則含較多的糖,如1聽250毫升的可樂就含有26.5克的糖,又不含任何其他營養(yǎng)物,因此應(yīng)盡量避免,實(shí)在想喝,宜選擇不含糖(添加阿斯巴甜等甜味劑)的。
適量喝點(diǎn)酒總可以吧?
酒精對(duì)糖尿病的影響有兩面性,若吃了主食又喝酒,則會(huì)升高血糖,因?yàn)榫凭芨叩臒崃浚?克有7千卡多);若不吃飯單喝酒,則可引起低血糖,因?yàn)檠械钠咸烟怯腥齻€(gè)來源:腸道吸收、糖原分解以及其他物質(zhì)(主要是蛋白質(zhì))的轉(zhuǎn)化(糖異生),較長時(shí)間不吃飯,前兩個(gè)來源就斷了,酒精的代謝產(chǎn)物又會(huì)抑制糖異生,就會(huì)引起低血糖。
所以酒能不喝就盡量不喝,如果實(shí)在想喝,要算一下酒精量,男的每天不宜超過30克酒精,女的不超過15克。至于喝什么酒,一般來說都差不多,比如白酒除了酒精和水外,其他成分可忽略不計(jì),葡萄酒含有的一些成分,如單寧酸和白藜蘆醇等,可能對(duì)心血管有利,甜葡萄酒和冰葡萄酒含較多的糖,盡量不喝。啤酒除了酒精外還含其他營養(yǎng)物質(zhì)(含有能量),不同種類含量差別較大,應(yīng)予關(guān)注。
(責(zé)任編輯:林銀珍 )
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