消暑解渴飲品

　　最差：檸檬水

　　你在商店中購買到的多數(shù)此類飲料都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調(diào)配而成的。這樣的飲品，每一杯中就含100卡路里的熱量，相當(dāng)于6勺糖的甜味劑，并且，毫無營養(yǎng)。你等于是在喝液體糖水，事實上，它也并不新鮮。那么最好的消暑解渴的飲品是什么呢？

　　最好：蘇打水

　　沒有什么東西比普通的水對健康更好的了。但是如果你認為普通水的味道過于平淡，想要味道濃一點，當(dāng)然可以。你只要確定不使用那些會破壞你牙齒的人工甜味劑就可以了。你的原料列表上應(yīng)該只有水和天然的味道。其他什么也沒有。想要喝杯雞尾酒來放松一下嗎？找出最佳和最差的選擇。

　　別致的冰鎮(zhèn)飲料

　　最差：雞尾酒

　　在談到雞尾酒的時候，調(diào)酒材料才是真正高熱量的罪魁禍首。這里有一個例子：根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的說法，480毫升的冰鎮(zhèn)果汁朗姆酒相同于880卡路里的熱量，這是等量朗姆酒的8倍。你猜哪種雞尾酒是最好的呢？喝這個飲料吧，讓你的開心時光永遠健康。

　　最好：低度啤酒

　　最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，啤酒，包括低度的，都含有能夠幫助骨骼吸收鈣和其他礦物質(zhì)的成分。啤酒中的酒精還會對心臟提供保護作用，355毫升一瓶的低度啤酒只有100卡路里的熱量。哪一種午餐提神飲品是飲食的破壞者呢？找出最差的選擇。

　　提神飲品

　　最差：特濃咖啡

　　添加了2％的牛奶以后，一大杯冰鎮(zhèn)Joe含有的卡路里會達到800，并且會阻塞血管飽和脂肪的攝入。另外，它如此之甜也是有原因的：一份平常的飲料中就含有170克糖，這要比caffeine buzz含糖量高得多。

　　找一種零卡路里飲料，讓你可以全天飲用。找出最佳的選擇：

　　最好：冰鎮(zhèn)綠茶

　　它沒有熱量，并且富含可以帶來健康和美麗的抗氧化劑，這在一定程度上會保護身體免受心臟病，癌癥，骨質(zhì)疏松癥，高血壓和老年綜合癥等病癥的侵擾。

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝茶的人，與不喝茶的人相比生理年齡更年輕。如果你對這一口味不太喜歡，那么可以在冰盒中凍上100％果汁的冰塊，把它們放到里面。等冰塊融化后，你的飲料將會有超棒的色彩和味道。考慮一下，冰沙是最健康的飲料嗎？你可能還想要喝。

　　液體午餐

　　最差：大杯水果冰沙

　　是的，水果對身體有益，但是這種飲品對身體極為有害。1000毫升的冰沙含有的熱量可以達到700卡路里，由于含糖量過高，所以它的蛋白質(zhì)含量只有2克。

　　這就好比一口氣吃了整個菠蘿，整個芒果，外加藍莓和草莓各一杯。這為什么有害呢：如果你所吃的食物卡路里含量比你能夠燃燒的多，那么任何食物中的卡路里都會被你的脂肪細胞所吸收。找出哪種飲料可以讓你有飽腹感并保持健康。繼續(xù)閱讀下面最好的液體午餐。

　　最好：酸奶

　　更少的脂肪，更少的卡路里，每杯只有120，讓你身體中的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪處于健康平衡的狀態(tài)——給你自己倒上一杯酸奶吧。

　　另外，每杯酸奶含有10克的蛋白質(zhì)和5克的纖維素，同時，它還含有十種益生菌。這些益生菌已經(jīng)表明，它們可以改善腸道，增加免疫力，并控制體重。