糖尿病和吃脫離不了關(guān)系，因此預(yù)防糖尿病首先要注意的當然是飲食，最近有研究提出，喝果汁和糖尿病也有關(guān)系，這是怎么回事？下面讓小編為你解答。

喝果汁也會增加患糖尿病的風險么

研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用2份或2份以上加糖果汁飲料者與每月飲用不超過1份加糖果汁飲料者相比，前者患上2型糖尿病的幾率比后者高31%。無糖軟飲料、鮮葡萄柚汁和橙汁不會增大糖尿病發(fā)病風險。

那么，喝果汁到底會不會增大糖尿病風險呢？專家表示，一般來說，健康人適量飲用果汁飲料并不增加患糖尿病的風險。果汁里含有大量的膳食纖維、微量元素以及維生素，適量飲用還是有好處的。研究只是提醒人們注意糖的攝取要適度，不能過量

給糖尿病患者的飲食建議

糖類。除了不能直接食用蔗糖和葡萄糖外，甜食、水果及蔗糖和葡萄糖含量高的蔬菜如土豆、胡蘿卜、甘薯等也應(yīng)嚴格限制。果糖的分解不需要胰島素的參與，是可以吃的。但蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，也應(yīng)慎食蜂蜜。

蛋白質(zhì)。糖尿病患者膳食中應(yīng)補充適量奶、蛋、魚、瘦肉和豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物。一般患者每日每千克體重需要蛋白質(zhì)1~1.5g。兒童、孕婦、乳母、消瘦的重型患者和營養(yǎng)不良的患者，應(yīng)酌情增加。

脂肪。一般患者每日總量為50~60g。消瘦患者可適當提高脂肪量，肥胖患者應(yīng)嚴格限制脂肪攝入量，每日不宜超過40g。最好選用各種植物油，并要限制高膽固醇食品，如魚子、蛋黃、肥肉、動物腦髓及內(nèi)臟等。

維生素。特別要注意補充維生素B1。粗糧、豆類、瘦肉等含維生素B1較多，可多選擇食用。

提醒：這些不良習慣易致糖尿病

1、不吃早餐，晚上突擊一頓。這是現(xiàn)在上班族的通病，早上起得晚空著肚子去上班，中午在食堂隨便打發(fā)一下，晚上下班回家，再惡補一頓。一日三餐是生理需要，如果飲食不規(guī)律，血糖一直在波動，容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，久而久之，會導致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了。

2、吃得多，動得少。由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，大部分時間是坐著的，今天應(yīng)酬，明天聚餐，吃得多，運動量少，脂肪堆積，人就越來越胖，患糖尿病的風險就增加了。

3、飲食過于精細。很多人喜歡把各類食物精細加工后吃，比如把飯煮成粥，把菜和肉燉得很爛。雖然，這樣吃很美味，也有助于消化，但這種做法，反而容易升高血糖。

4、抽煙、喝酒。糖尿病患者，有抽煙、喝酒，血糖往往也是比較難以控制的。

5、熬夜、精神壓力大。生活不規(guī)律也是誘因之一。

6、喜歡喝含糖飲料。馬俊財提醒，比如有的小孩，平時幾乎不喝開水，只喝飲料，這也是有可能誘發(fā)糖尿病的。