要控制好Ⅱ型糖尿病，除了要改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，還要變身“學(xué)習(xí)型患者”，掌握吃藥、監(jiān)測(cè)血糖、學(xué)習(xí)、日常護(hù)理等知識(shí)。要應(yīng)對(duì)一些突如其來(lái)的變化，按以下六步走，就可盡快進(jìn)入角色。

第1步：血糖自我檢測(cè)

糖尿病自我護(hù)理最重要的一項(xiàng)就是每天檢測(cè)自己的血糖。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者當(dāng)前的個(gè)人情況制定一個(gè)血糖檢查表，告訴患者應(yīng)該在什么時(shí)間檢測(cè)血糖。接受胰島素治療的患者肯定要比單純通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制的患者的血糖檢測(cè)頻率更高。

第2步：控制目標(biāo)個(gè)體化

“如果不懂得檢測(cè)數(shù)值的意義，那么結(jié)果就只是一些毫無(wú)價(jià)值的數(shù)字?！逼菀郧诒硎?，糖尿病患者首先需要咨詢醫(yī)生檢測(cè)結(jié)果（包括自測(cè)血糖、糖化血紅蛋白等） 在什么范圍內(nèi)才算達(dá)標(biāo)。2007年版《中國(guó)Ⅱ型糖尿病防治指南》所建議的控制目標(biāo)是，空腹血糖4.4～6.1mmol/L，非空腹血糖 4.4～8.0mmol/L，糖化血紅蛋白<6.5%。血糖控制目標(biāo)必須個(gè)體化，因此最好向醫(yī)生詢問適合自己的控制目標(biāo)。

第3步：明明白白用藥

就診時(shí)要多問。如果醫(yī)生讓服用降糖藥，一定要先問清楚將要服用的藥是什么，為什么要開這種藥。可以自己設(shè)計(jì)一個(gè)藥物服用時(shí)間表，以保證按時(shí)服用，避免漏服。

第4步：做好飲食計(jì)劃

了解并記錄自己的飲食情況，以便逐漸摸清不同食物對(duì)血糖的影響情況。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，沒有絕對(duì)的飲食禁區(qū)，關(guān)鍵是要控制好攝入量。戚以勤建議糖尿病“新手”最好去看一次營(yíng)養(yǎng)師，他會(huì)告訴你一些飲食方面的基本要領(lǐng)，并制定飲食計(jì)劃。

第5步：注意運(yùn)動(dòng)安全

Ⅱ型糖尿病最重要的治療原則是運(yùn)動(dòng)！專家指出，要降血糖，就要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是要做到“量力而行、循序漸進(jìn)。記得在每次運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后測(cè)血糖，以避免出現(xiàn)低血糖。

第6步：合力抗擊糖尿病

最后就是尋求家人、朋友或患者互助小組的支持和幫助。糖尿病的治療不可能一蹴而就，在漫長(zhǎng)的治療之路上，患者可能氣餒或者有所松懈，這時(shí)需要身邊人的支持與鼓勵(lì)。