很多人對(duì)糖尿病這種病的危害，所以很多人也都擔(dān)心患上這種病，這種病一擔(dān)患上患者要積極的治療，現(xiàn)今人們的生活和工作節(jié)奏都比較快，對(duì)于年輕人女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常加班加點(diǎn)是比較正常的事，那么，經(jīng)常加班容易患糖尿病？

女性常加班易患糖尿病

通常糖尿病的病因和平時(shí)的生活習(xí)慣等方式是分不開(kāi)的，不少患者是由于平時(shí)精神高度集中，使患者體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致便秘等病癥。美國(guó)哈佛大學(xué)的研究小組對(duì)長(zhǎng)期值夜班的人群進(jìn)行了長(zhǎng)期隨訪調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，從事夜班工作3年以上的女性，2型糖尿病的發(fā)病率增加了20%；而從事夜班工作超過(guò)20年的女性，2型糖尿病和老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加了60%。研究小組首席研究員表示，長(zhǎng)期從事日夜顛倒的工作或者需要加夜班的女性，由于飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的改變，往往會(huì)導(dǎo)致體重和內(nèi)分泌變化，而這種變化的結(jié)果就是容易誘發(fā)2型糖尿病。

一般來(lái)說(shuō)通常工作時(shí)間不規(guī)律很容易給女性身體原有的生理節(jié)奏帶來(lái)一些干擾，而且往往它對(duì)女性體內(nèi)血糖有一定的調(diào)節(jié)作用，所以說(shuō)女性常熬夜很容易增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。所以對(duì)于有糖尿病家族史或者糖尿病高危人群來(lái)說(shuō)要注意避開(kāi)糖尿病的誘發(fā)因素，調(diào)節(jié)平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式，盡量不要一休息就呆子屋子里不喜歡出去玩，這樣也是很容易患上一些疾病的。對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作的女性朋友要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)身心，緩解身體壓力。

女性如何預(yù)防糖尿??？

以上我們簡(jiǎn)單說(shuō)了經(jīng)常熬夜的女性要如何預(yù)防糖尿病，但是，我們也知道，不是所有的女性都會(huì)常熬夜，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)普通女性如何預(yù)防糖尿?。?/p>

進(jìn)行血糖測(cè)試

保護(hù)自己免受糖尿病的困擾，最根本的就是進(jìn)行血糖測(cè)試，對(duì)于中年婦女來(lái)說(shuō)，定期血糖測(cè)試的重要性，絕不低于乳房X光檢查和骨密度檢查。從45歲開(kāi)始，每3年就應(yīng)該進(jìn)行一次血糖測(cè)試，這樣可以有效跟蹤你的血糖指數(shù)和前驅(qū)糖尿病的癥狀。如果有糖尿病家族史、高血壓或高膽固醇、妊娠糖尿病或生育的嬰兒超過(guò)9磅（約8.2斤），那么，此時(shí)更應(yīng)該提早關(guān)注血糖問(wèn)題。

減輕體重

為了預(yù)防糖尿病和前驅(qū)糖尿病，最重要的就是保持體重。持續(xù)減重并不是最終目標(biāo)，但是如果希望將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減半，起碼需要減重5kg以上。女性朋友需要做的是：低卡、低脂飲食。特殊的飲食，糖尿病食品并無(wú)必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鮮的水果蔬菜，全麥面包和谷物，脫脂牛奶和酸奶，以及瘦肉；同時(shí)，限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的攝入；此外，還要注意避開(kāi)飲食陷阱，譬如榨汁和蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。

每天運(yùn)動(dòng)35分鐘。建議每天進(jìn)行快步走等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少35分鐘，每周5天以上，除了散步，游泳、跳舞、舉重等運(yùn)動(dòng)均可。提升力量的訓(xùn)練，能幫助肌肉生長(zhǎng)，有助于促進(jìn)新陳代謝，即使在休息的時(shí)候，也可以消耗多余的卡路里。

改變生活方式

雖然可以通過(guò)藥物來(lái)降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，并且可以降低50%以上患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榻】档纳羁梢詭椭纳菩呐K和血壓、降低膽固醇、降低患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，更不必說(shuō)，這會(huì)讓女性擁有更好的外形和感覺(jué)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要放任體重增加，當(dāng)然你可能在某次晚宴或者放縱的周末后會(huì)稍重，你只需要跟蹤體重每周或某段日子內(nèi)的變化曲線，譬如每周三上午稱一下體重，看看近期的大致變化。從設(shè)定一些容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)開(kāi)始，譬如每天一次步行10分鐘，當(dāng)你達(dá)到這個(gè)目標(biāo)后，就可以開(kāi)始逐漸增加目標(biāo)量，這樣建立在成功之上的目標(biāo)，會(huì)讓你更具動(dòng)力。千萬(wàn)不要一上來(lái)就給自己定下減重20斤之類的目標(biāo)喲。