打鼾患者更易得糖尿病 減肥是預(yù)防根本
打鼾俗稱打呼嚕,常常伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS)。越來越多的研究和臨床實踐表明,睡眠呼吸暫停與2型糖尿病之間的關(guān)系密切。下面我們就一起來看看有這兩者有什么聯(lián)系。
打鼾患者更易得糖尿病
來自國際糖尿病聯(lián)盟的報告數(shù)據(jù)顯示:睡眠呼吸障礙患者得糖尿病的風(fēng)險是一般人的2.5倍以上,有58%的睡眠呼吸障礙患者患有糖尿?。蛔枞运吆粑鼤和>C合征患者中,糖尿病的患病率大于40%,而糖尿病患者中,有23%以上的人同時伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。而且,睡眠呼吸暫停程度越嚴(yán)重,患糖尿病的概率越大。打鼾之所以成為糖尿病的危險因素,可能有以下四方面的原因:
1、睡覺時出現(xiàn)呼吸暫停,讓人感到喘不上氣,容易被“憋醒”,結(jié)果導(dǎo)致整晚一直處于入睡和“憋醒”的交替過程中,有時多達(dá)數(shù)百次,這時人體的交感神經(jīng)也跟著興奮起來,血糖就會隨之升高,長期如此,會增加患糖尿病的風(fēng)險或使原有的糖尿病惡化;
2、人體的代謝過程必須有氧氣參加,而人體本身氧的儲備很少,必須不斷從空氣中獲取。頻繁的睡眠呼吸暫停,導(dǎo)致呼吸氣體交換不足,就會出現(xiàn)間歇性低氧血癥,低氧可降低人體對胰島素的敏感性,使血糖升高;
3、引起人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂、全身炎癥反應(yīng)和脂肪代謝失常,導(dǎo)致胰島素分泌異常和肥胖,誘發(fā)糖尿病;
4、長期睡眠時間不足和睡眠質(zhì)量下降,也會干擾胰島素的分泌和人體對胰島素的敏感性,使血糖升高。
“打鼾”必須早治療
正是因為打鼾與糖尿病之間的“親密關(guān)系”,近日,國際糖尿病聯(lián)盟以及我國的相關(guān)機(jī)構(gòu)發(fā)出的專家共識就指出,經(jīng)常打鼾的人一定要做常規(guī)的糖尿病篩查。但生活中,很多人對此缺乏重視,從而引發(fā)了糖尿病或使病情加重。因此,打鼾必須早發(fā)現(xiàn)、早治療。
預(yù)防從健康習(xí)慣開始
打鼾的人要想預(yù)防糖尿病,也要改變生活習(xí)慣。首先要減肥,打鼾有70%—80%的原因是肥胖,而肥胖又是患糖尿病的誘因;多運動,尤其是晚餐后最好運動半小時,以散步為宜;飲食要清淡,多吃魚、蝦、蟹等優(yōu)質(zhì)蛋白,盡量少吃高糖、高油的食物;戒煙限酒,吸煙者氣道黏膜易痙攣,也容易打呼嚕;不要太勞累,疲勞感減輕可以增加體力,改善糖代謝。
如果睡覺打鼾、白天嗜睡,應(yīng)先排除疾病因素,再加上腰圍比較粗(男性大于90厘米,女性大于80厘米),就需進(jìn)行胰島素抵抗的評估,尤其是有糖尿病家族史的人更要注意。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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