糖尿病的癥狀和并發(fā)癥都會(huì)給人們的健康帶來很大的影響，而女性朋友由于特殊的生理，會(huì)出現(xiàn)比男性更多的癥狀，因而女性朋友在不同的年齡段可以做好糖尿病的預(yù)防。下面我們就一起來看看女性如何預(yù)防糖尿病。

指甲油增加女性糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

指甲油會(huì)增加女性罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究稱，女性體內(nèi)鄰苯二甲酸酯水平增加與糖尿病危險(xiǎn)上升之間存在一定的關(guān)聯(lián)性。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦科醫(yī)院分析了參加美國(guó)全國(guó)健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的2350名婦女尿樣中的鄰苯二甲酸酯。結(jié)果發(fā)現(xiàn)鄰苯二甲酸酯水平偏高的婦女更可能罹患糖尿病。研究人員指出，鄰苯二甲酸酯對(duì)內(nèi)分泌起到干擾作用。此類化學(xué)物質(zhì)常見于指甲油、保濕霜、肥皂、發(fā)膠和香水等個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品中。另外，在膠水、電子產(chǎn)品、玩具等多種產(chǎn)品中也有發(fā)現(xiàn)。

鄰苯二甲酸單芐基酯（MBzP）和鄰苯二甲酸異丁酯（MiBP）水平最高的婦女比這些化學(xué)物質(zhì)最低的婦女罹患糖尿病的危險(xiǎn)增加近兩倍。鄰苯二甲酸單（3-羧基丙基）酯（MCPP）水平偏高的婦女糖尿病危險(xiǎn)增加60%。鄰苯二甲酸正丁酯（MnBP）和鄰苯二甲酸二辛酯（DOP）偏高的婦女糖尿病危險(xiǎn)增加70%。

女性如何預(yù)防糖尿?。?/strong>

1、青春期監(jiān)測(cè)月經(jīng)

女性在青春期時(shí)會(huì)受到許多外部環(huán)境的干擾，這時(shí)候應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢？學(xué)業(yè)的壓力使很多女孩會(huì)借助甜食減壓。其次，相比于男性，女孩子“天生”對(duì)運(yùn)動(dòng)沒興趣。長(zhǎng)此以往可能引發(fā)肥胖。有報(bào)道稱，女性10歲以前患糖尿病，初潮可能延遲。而嚴(yán)重的糖代謝紊亂易造成停經(jīng)，降低日后的受孕率。需要提醒的是，女性糖友在月經(jīng)期，血糖會(huì)明顯波動(dòng)。一般在月經(jīng)前和月經(jīng)期，血糖升高3—5天。因此在行經(jīng)前幾天應(yīng)少吃多餐，但不要擅自改變藥量。

2、懷孕時(shí)少食多餐

糖尿病的類型有三種，因而女性朋友在懷孕時(shí)也要注意糖尿病的預(yù)防。有些女性會(huì)在懷孕期間，尤其是24—28周出現(xiàn)妊娠糖尿病。產(chǎn)后有3種不同的發(fā)展軌跡：自愈；轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿∏捌?；變?型糖尿病。多數(shù)女性會(huì)自然好轉(zhuǎn)，但有3%—8%的女性會(huì)繼續(xù)患病。而且得過妊娠糖尿病的女性，在未來5—10年內(nèi)患2型糖尿病的幾率會(huì)增加30%。

那么，如何對(duì)妊娠糖尿病進(jìn)行預(yù)防呢？預(yù)防妊娠糖尿病，首先要控制體重，孕期總體重增加不宜超過10公斤，以每月不超過2公斤為宜。為避免餐后血糖過高，可少量多餐，每天吃四五頓，每餐七分飽。此外，建議所有妊娠女性在孕24—28周進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)，篩查糖尿病。如果確診為妊娠糖尿病，產(chǎn)后6—8周再做糖耐量試驗(yàn)。之后每年要定期查血糖。

3、中年時(shí)最怕發(fā)福

女性在步入中年時(shí)，會(huì)引發(fā)一些高血壓等癥狀，這時(shí)候也要對(duì)糖尿病進(jìn)行預(yù)防哦。女性步入中年后，大都安居樂業(yè)，吃得好、煩惱少，“多進(jìn)少出”容易囤積脂肪。一旦發(fā)福常會(huì)導(dǎo)致血脂代謝紊亂，引發(fā)糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。要判斷自己是否屬于糖尿病的高危人群，最簡(jiǎn)單的方法就是測(cè)量腰圍。女性腰圍超過80厘米，就可以視為中心性肥胖了。而預(yù)防肥胖的關(guān)鍵就在于“少吃多動(dòng)”。中年女性最好堅(jiān)持每天半小時(shí)的出汗運(yùn)動(dòng)，一周5次。

上述女性不同年齡階段的糖尿病預(yù)防方法，大家都清楚了吧，女性朋友掌握這些方法后就可以避免糖尿病的侵?jǐn)_，做一個(gè)健康美麗的女性。