做運動降血糖
專家介紹,運動會消耗大量葡萄糖,促進葡萄糖的代謝,有助血糖下降。另外,運動可以促進血液循環(huán)。
專家建議糖尿病患者多參加戶外有氧運動,以全身性運動最理想。在無并發(fā)癥和其他疾病禁忌的情況下,一般的體育活動均可參加,可根據(jù)個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運動。但不宜參加潛水等特殊運動,這是因為在這些特殊環(huán)境中,萬一發(fā)生低血糖反應不能及時得到救治,會發(fā)生嚴重后果甚至死亡。
糖尿病患者運動時應注意到一些問題。要根據(jù)自己病程的長短、病情的輕重、有無并發(fā)癥的具體情況來確定運動的強度。從醫(yī)學角度來說,最佳運動強度是運動后的心率數(shù)達到170減去年齡的差值(170減去年齡),一般來說,達到出微汗的程度最適宜。切忌活動太盡興,過度疲憊,引起身體內(nèi)環(huán)境的紊亂。
專家提醒:糖尿病人最好不要單獨進行運動,運動時要穿寬松的鞋子,避免扭傷腳部,運動后要及時檢查足部,查看有無損傷。需胰島素注射治療的糖尿病患者,不宜清晨空腹運動,否則很易產(chǎn)生低血糖反應。
(責任編輯:陳曉 )
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