現(xiàn)如今人們對(duì)糖尿病的了解越來(lái)越多也越來(lái)越深入了，許多糖友也會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行預(yù)防或者是治療。那么，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)需要注意些什么呢？春季應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)更合適呢？下面一起來(lái)看看：

糖友運(yùn)動(dòng)小心六誤區(qū)

1、空腹運(yùn)動(dòng)

有些糖尿病患者習(xí)慣早起空腹運(yùn)動(dòng)?？墒?，在患者空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)能量主要靠脂肪進(jìn)行分解，肌肉還會(huì)分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝臟負(fù)擔(dān)。所以，糖尿病患者最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)在進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行，應(yīng)避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。

2、運(yùn)動(dòng)就能降低血糖

很多糖尿病患者認(rèn)為只要做運(yùn)動(dòng)就可以降血糖，其實(shí)這種看法是非常片面的。對(duì)于有嚴(yán)重并發(fā)癥者來(lái)說(shuō)，盲目地運(yùn)動(dòng)很有可能加重病情。要隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，有計(jì)劃地做合理的運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律

不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)僅有助于運(yùn)動(dòng)前一餐餐后血糖的控制，而對(duì)其他時(shí)間的血糖毫無(wú)作用，血糖控制也就達(dá)不到滿意的效果。而規(guī)律運(yùn)動(dòng)則可以增加胰島素敏感性，有助于降血糖。同時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，增加運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)防心血管疾病發(fā)生。

4、起早運(yùn)動(dòng)

在每個(gè)人的體內(nèi)都有一個(gè)為自己生理節(jié)律而存在的“生物鐘”，這個(gè)“鐘”不能隨便被調(diào)撥，否則會(huì)影響人體正常的生理功能。也會(huì)使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂，從而引起血糖波動(dòng)。所以糖尿病人每天的起床時(shí)間不宜早于清晨6點(diǎn)，而且每天起床的時(shí)間要基本一致。

5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胰島素拮抗激素分泌增多，會(huì)增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖增高，同時(shí)使過(guò)氧化脂質(zhì)分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重，加重并發(fā)癥。

6、做家務(wù)代替運(yùn)動(dòng)

有些糖尿病人認(rèn)為平時(shí)做家務(wù)，就等于運(yùn)動(dòng)?？墒聦?shí)上，做家務(wù)雖然具有運(yùn)動(dòng)的部分特點(diǎn)，但與糖尿病治療意義上的運(yùn)動(dòng)還是有區(qū)別的。一般來(lái)說(shuō)，做家務(wù)不能滿足治療所需要的運(yùn)動(dòng)量。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家庭主婦真正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)間每天大多不足2小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都較低。而且在家庭環(huán)境中，往往達(dá)不到治療的效果。糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)因人而異，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，并要有一定的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

春季如何運(yùn)動(dòng)？

1、步行賞花去

去公園散散步、賞賞花，花香會(huì)幫您趕走“春困的瞌睡蟲”，讓您整個(gè)人都神清氣爽。步行對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)是最好的運(yùn)動(dòng)方式。如果每天早上都能堅(jiān)持步行30分鐘以上，就可以舒展四肢、加快血液循環(huán)和新陳代謝。

2、慢跑聞草香

春天是個(gè)推陳出新萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，路邊的小草冒著嫩芽，散發(fā)著陣陣青草香，這么美好時(shí)光不要浪費(fèi)在睡懶覺(jué)上，所以糖友們跑起來(lái)吧！勇敢的和你身后的“小懶蟲說(shuō)拜拜”。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)慢跑不僅可以促進(jìn)全身新陳代謝，改善心肺功能，還可以有效的預(yù)防糖尿病并發(fā)心腦血管疾病。

3、郊游探春色

春天是個(gè)外出郊游的好季節(jié)，糖友們不妨也來(lái)一次身體和心靈的遠(yuǎn)足。外出郊游的方式有很多，糖友們可以約上幾個(gè)朋友，騎上自行車來(lái)一次愉快的近郊游，不限速度和時(shí)間，以放松心情為主。除了騎自行車，糖友還可以選擇在郊外放放風(fēng)箏，在操縱風(fēng)箏線時(shí)，來(lái)回奔跑、有張有弛，不知不覺(jué)的我們的手臂、腰部、腿部都得到了有效鍛煉。出行前一定要有充分周全的準(zhǔn)備，游玩及血糖控制兩不誤，并依照醫(yī)護(hù)人員指示，注意口服降糖藥、胰島素與飲食的調(diào)整。

4、踢毽逗春意

說(shuō)到踢毽子，您的第一反應(yīng)：“這不是小孩子才玩的游戲嗎？”是的，確實(shí)更像是個(gè)游戲，不過(guò)您可千萬(wàn)別小看了它，對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，踢毽子能有效改善神經(jīng)末梢血液循環(huán)，還能減少周圍神經(jīng)及下肢血管病變的發(fā)病。