據(jù)統(tǒng)計，老年糖尿病患者發(fā)生髖骨或股骨頸骨折者比同齡非糖尿病者高2-6倍，骨折使老年糖尿病患者的生活質(zhì)量惡化，那么老年糖友骨折真的防不勝防？ 專家來支招教你如何預(yù)防骨折。

為什么老年糖友容易骨折？

糖尿病是造成骨質(zhì)疏松的常見病因之一，由于糖尿病屬于全身代謝病，除了大家熟悉的血糖升高之外，還有我們不容易看得到的，那就是全身代謝都會受到影響，從而對骨骼代謝產(chǎn)生影響，使骨骼的強度下降，也就是骨質(zhì)疏松。

1、胰島素是軟骨和骨生長的調(diào)節(jié)因子，對軟骨和骨的形成有直接刺激效應(yīng)，能激發(fā)糖蛋白和膠原蛋白的合成，還參與骨礦化效應(yīng)，它對鈣的吸收和骨礦化能起間接作用。因此，胰島素缺乏是造成糖尿病骨質(zhì)疏松的主要原因之一。

2、人體的骨骼與其特有的一種稱之為“成骨細胞”的細胞有密切關(guān)系。成骨細胞表面存在一種肝胰島素受體的蛋白質(zhì)，參與完成骨骼構(gòu)建的過程。糖尿病患者胰島素分泌相對較少，影響了胰島素受體的功能，這也是糖尿病患者骨折發(fā)生率較高的原因之一。

3、糖尿病患者長期呈高血糖狀態(tài)時，大量鈣、磷、鎂從尿中排出，易引起骨質(zhì)疏松。

老年糖友如何預(yù)防骨折

要預(yù)防骨折，首先要認真控制糖尿病。糖尿病患者及血糖異常者要經(jīng)常測定自己的血糖數(shù)值，做到心中有數(shù)，并以此指導(dǎo)自己的飲食、運動和治療，以便把血糖控制在正常或接近正常的范圍內(nèi)，這是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和減少骨折發(fā)生率最好的辦法。

其次，糖友們要堅持進行適量的運動，來增強骨骼，改善骨骼質(zhì)量。如慢跑、快走、打太極等。通過機體運動，一方面可以消耗部分能量達到降血糖的目的，另一方面，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加骨骼的強度。

再者飲食上注意營養(yǎng)豐富，多吃含鈣高的食品。如牛奶、海產(chǎn)品、豆制品等（腎功能不好的人還需控制豆制品）。同時，糖友們應(yīng)注意少喝咖啡、濃茶等。要注意適量喝牛奶補充鈣。保持良好的生活習(xí)慣，注意戒煙限酒。

若糖尿病患者已經(jīng)診斷骨質(zhì)疏松時，應(yīng)積極采取正規(guī)的藥物治療。使用某些抗骨質(zhì)疏松的藥物對于減少骨折的發(fā)生有一定作用，但藥物應(yīng)在專科醫(yī)師的指導(dǎo)下使用，以防止藥物的毒副作用對人體的傷害。

最后，專家建議，糖尿病患者只要思想重視，平時要積極鍛煉身體，增強平衡能力，同時注意選擇安全的運動方式，完全可以預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松癥和骨折的發(fā)生。