糖友最擔(dān)心的就是各類并發(fā)癥以及心理問(wèn)題，然而，一些常見(jiàn)的小動(dòng)作可提高全身機(jī)能，對(duì)延緩或減輕糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展有一定作用。下面我們就來(lái)一起看看常見(jiàn)的養(yǎng)生方法：

梳子梳手心可防并發(fā)癥

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)中，人體最重要的十二條正經(jīng)中的手三陰經(jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)循行時(shí)過(guò)手部，此外，手上還分布有經(jīng)外奇穴30多個(gè)，其中較重要的穴位有手心部的勞宮穴、魚(yú)際穴、少府穴等，經(jīng)常用梳子梳手心，可按摩刺激上述穴位，對(duì)全身多種疾病有保健治療作用。

采用梳子梳手心的方法，首先是選一把圓頭梳子，避免有尖利梳齒的，以防劃破手心皮膚。再往手心上涂一層護(hù)膚油脂，以潤(rùn)滑保護(hù)手部。最后按一定順序開(kāi)始梳手心：第一遍先從上往下梳50次，再?gòu)挠彝髾M梳50次，最后按照順時(shí)針?lè)较虍?huà)圈梳50次，第二遍順序與第一遍相反，每天堅(jiān)持多梳幾遍，可達(dá)到強(qiáng)身祛病的目 的。另外，用梳子養(yǎng)生必須選對(duì)材料，一般以牛角梳和桃木梳較好，塑料梳子因?yàn)槿菀灼痨o電，不利于健康，最好不用。

三招幫你遠(yuǎn)離抑郁

除了糖尿病并發(fā)癥之外，糖尿病患者還需要提防抑郁癥。芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院Kovler糖尿病研究中心研究多年數(shù)據(jù)表示，事實(shí)上年輕糖尿病患者抑郁的比例大約比正常同齡人高2-3倍。這種疾病對(duì)于任何年齡段的人來(lái)說(shuō)都是一種不小的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樵谥委煹牡倪^(guò)程中需要不斷的進(jìn)行血液檢查，動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)血糖水平，然后如果嚴(yán)重的話還需要注射胰島素，而其他慢性疾病只需要吃一片藥就可以了。年輕人會(huì)被這種繁瑣的工作搞得崩潰，每個(gè)人都想極力的去適應(yīng)，但是由于年輕人正處于好動(dòng)的年齡，要達(dá)到這種水平不太容易。而且這部分年輕人在就醫(yī)之前往往已經(jīng)比較嚴(yán)重，有很多都有輕生的念頭，因此更應(yīng)該重視這一部分患者的心理動(dòng)態(tài)。

1、通肝經(jīng)推腳腿肋

然而，中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開(kāi)心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會(huì)更不開(kāi)心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺(jué)，每只腳各五十遍。坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按 在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部 充分摩擦，直至發(fā)熱。

2、黃花菜做解憂湯

白居易有詩(shī)云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！倍趴凳蔷拼蠹叶贾?，但萱草單聽(tīng)名字您可能很陌生，但說(shuō)起它開(kāi)的花——黃花菜，可是無(wú)人不知。下面我們說(shuō)的解憂湯就是用干的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時(shí)，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。癥狀改善后，一周喝兩次作為鞏固。合歡可以舒解心中郁悶，安神活 絡(luò)，令人歡樂(lè)無(wú)憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達(dá)到除煩、解郁、安神之效，專門治療虛火上炎導(dǎo)致的煩躁、精神不安、悶悶不樂(lè)、失眠健忘。

3、藥丸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

當(dāng)然也有中成藥可以解憂，比如“婦科圣藥”逍遙丸專門理氣化瘀，女性吃上一段時(shí)間，肝氣通了，氣血恢復(fù)了正常，情緒就會(huì)好起來(lái)。另外，有個(gè)“蓮花逍遙式”也有逍遙丸的功效。詳細(xì)方法是：坐下來(lái)，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸 展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。剛開(kāi)始，很難完全展開(kāi)，可以靠著墻。持續(xù)了1分鐘，收回來(lái)時(shí)會(huì)感覺(jué)有一股暖流流向肋部。每天可在固定的時(shí)間里練習(xí)，就像吃藥一樣。