隨著生活水平的提高，很多人在飲食方面都不注意，經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物，久而久之，就可能出現(xiàn)糖尿病了。日常我們預(yù)防糖尿病還是很重要的，那么，糖尿病有什么病因呢？預(yù)防措施都有哪些呢？

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研究表示，月經(jīng)周期過長而不規(guī)律的年輕女性，到中年時可能會患Ⅱ型糖尿病，如月經(jīng)周期長于40天的女性，日后患上糖尿病的可能性是月經(jīng)周期少于30天女性的2倍多，肥胖女性的危險更高。與此相似，月經(jīng)周期極不規(guī)律的女性患糖尿病的危險也是月經(jīng)周期正常女性的兩倍。

月經(jīng)周期異常增加糖尿病風(fēng)險的機制目前尚未完全解釋清楚，有專家認(rèn)為，月經(jīng)周期過長或不規(guī)律與胰島素抵抗有關(guān)，提示可能存在著潛在的糖代謝異常，而糖代謝異常離糖尿病也就不遠了。

糖尿病預(yù)防措施有哪些？

1、定期血糖檢查

每年我們一定要注意定期的進行血糖的檢查，這樣可以及時的了解我們血糖情況，及時的做出相應(yīng)準(zhǔn)備，有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險者，30歲以后每三年測一次血糖；一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

2、經(jīng)常運動

適當(dāng)?shù)倪\動能夠幫助我們有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生，所以我們可以適當(dāng)?shù)倪M行預(yù)防，保持運動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風(fēng)險也能降低80%。

3、放松身心

緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)，在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準(zhǔn)備行動，這會促使體內(nèi)細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

4、保證好睡眠

保證充足的睡眠對于我們的身體健康非常重要，如果睡眠不足的話，會影響血糖不穩(wěn)，經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風(fēng)險翻番。因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

5、多喝水

適當(dāng)?shù)暮人畬ξ覀兊纳眢w也是非常重要的，能夠幫助我們調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，如今氣溫慢慢升高，出汗較多，如果限制喝水，機體丟失水分，很容易導(dǎo)致脫水。血液濃縮而變得黏稠，易引發(fā)尿路感染、非酮癥高滲性昏迷、腦血栓形成、腎前性腎功能不全等險情。所以，糖尿病患者應(yīng)補足水分，多喝白開水或淡茶水。

6、控制體重

肥胖也是導(dǎo)致糖尿病的主要的原因，所以想要預(yù)防糖尿病，我們就要注意積極的控制體重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始"瞄上"青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。