運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的其中一個(gè)方法。但南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)教授曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”專家答疑平臺(tái)上明確提出，運(yùn)動(dòng)療法不是所有糖尿病患者都適合的。

晚期糖尿病患者身體許多臟器已發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的病理改變，他們對(duì)運(yùn)動(dòng)不能做出正常的生理反應(yīng)，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重它們的負(fù)擔(dān)，反而使病變加重，病情惡化。原則上已有并發(fā)癥的糖尿病患者進(jìn)行正規(guī)體育活動(dòng)要特別小心，一般說(shuō)來(lái)，患者不宜進(jìn)行劇烈而超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，也不宜選擇刺激性強(qiáng)且易緊張激動(dòng)的體育項(xiàng)目，并且不宜進(jìn)行疲勞性運(yùn)動(dòng)鍛煉。

運(yùn)動(dòng)量加大的活動(dòng)恐加重糖尿病病情

糖尿病患者不要參加較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大或短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致兒茶酚胺等對(duì)抗胰島素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，不僅不能降低血糖，反而對(duì)控制糖尿病有害。

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：運(yùn)動(dòng)后大汗、胸悶氣短；非常疲乏，休息后15分鐘脈搏未恢復(fù)，次日周身乏力。

運(yùn)動(dòng)量不足：運(yùn)動(dòng)后無(wú)汗，無(wú)發(fā)熱感，脈（心）率無(wú)變化或在休息2分鐘內(nèi)恢復(fù)。

有效運(yùn)動(dòng)心率：運(yùn)動(dòng)后有效心率達(dá)到最大心率的60%左右是合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（有效運(yùn)動(dòng)心率（次/分）=170-年齡。

有氧運(yùn)動(dòng)有效治療糖尿病

趙益業(yè)教授認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)是指機(jī)體主要以有氧代謝方式提供能量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中吸入的氧氣與體內(nèi)需求的氧氣相等，是一種以增強(qiáng)人體吸入、輸送氧氣能力為目的的耐力性運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)是滿足并實(shí)現(xiàn)人體對(duì)氧氣的供需平衡。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有以下益處：

（1）改善心臟功能

有氧運(yùn)動(dòng)能使心肌變得更強(qiáng)壯，跳動(dòng)得更有力，心排出量增加，同時(shí)也改善了心臟本身的血液供應(yīng)。

（2）增強(qiáng)肺功能

有氧運(yùn)動(dòng)可使呼吸加深、加快，從而提高肺活量，即增加吸入氧氣的能力。

（3）控制高血壓

有研究認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓正常的人影響小，而對(duì)高血壓的干預(yù)影響比較大。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有些人可使收縮壓下降10 mmHg，舒張壓下降6 mmHg，甚至下降的幅度更大些。

（4）減輕體重

糖尿病常合并肥胖、高血脂，體力活動(dòng)不足與飲食過(guò)量也同樣會(huì)引起肥胖。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕體重。

（5）改善心理狀態(tài)

由于運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的內(nèi)啡肽作用，使每個(gè)堅(jiān)持鍛煉者都能體會(huì)到有氧代謝運(yùn)動(dòng)后的舒適感。

（6）增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松

運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼需要支撐體重，并協(xié)調(diào)全身肌肉關(guān)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了骨骼的承重能力，有效防止鈣的丟失，鍛煉了骨關(guān)節(jié)的靈活性。

有氧運(yùn)動(dòng)最重要的就是大部分肌肉群參與活動(dòng)，使鍛煉者的心率提高到一定范圍，并保持20分鐘以上。如步行、跑步、游泳、健身操等都屬于此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中快速步行更適合于老年朋友或慢性病患者。通常有氧運(yùn)動(dòng)以每周3次，每次30分鐘；或每周4次，每次20分鐘最好。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)適合治療糖尿病嗎？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是機(jī)體供應(yīng)的氧氣不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需求，肌肉在沒有持續(xù)氧氣補(bǔ)給的情況下工作的一種運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)一般不能改善人體的心血管系統(tǒng)功能。最典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指一些高強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如100米跑、跳高、投擲、舉重等，這些比賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)不適合老年人鍛煉，也達(dá)不到鍛煉心肺功能的效果。

糖尿病人有氧運(yùn)動(dòng)要因人而異，在你不確定自己是否不適合有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好不要嘗試，或者做好充分的準(zhǔn)備。趙益業(yè)教授還提到，糖尿病患者在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要根據(jù)自身情況量力而行，不可一時(shí)沖動(dòng)而導(dǎo)致病情加重，發(fā)生危險(xiǎn)。

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