糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，糖尿病時(shí)長(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。那日常生活中哪些情況會(huì)導(dǎo)致糖尿病呢？日常生活中又該如何預(yù)防糖尿病呢？

三因素可導(dǎo)致糖尿病

1、吃得過飽

吃得過飽易患糖尿病，如果人吃得過飽，肝臟內(nèi)“固醇調(diào)節(jié)元件結(jié)合蛋白1C”（簡(jiǎn)稱SREBP-1C）會(huì)增加，導(dǎo)致胰島素作用下降，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。長(zhǎng)期進(jìn)食過飽，會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長(zhǎng)期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對(duì)疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。另外長(zhǎng)期吃過多飲食對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內(nèi)的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導(dǎo)致全身性動(dòng)脈硬化的主要原因。

2、水果當(dāng)飯

天熱的時(shí)候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。醫(yī)生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對(duì)一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升，從而引發(fā)糖尿病癥。

3、睡眠不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對(duì)8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長(zhǎng)達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

4、每天一罐甜蘇打水

婦女每天喝超過一罐的甜蘇打汽水，不但容易變肥胖，也增加了患糖尿病的機(jī)會(huì)。那些每天至少喝一罐甜飲料的婦女比喝得少的人患上Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要高85%。除了軟飲料中含有過多熱量外，飲用者快速吸收很多糖分也使她們?nèi)菀追逝趾突继悄虿　＿@可能不是糖的問題，而是跟糖在液體食品里有關(guān)。所以蘇打汽水和其他提供能量的飲料可能導(dǎo)致攝入能量過多，最后引起超重和肥胖。

5、女性鐵過多

體內(nèi)蓄積的鐵過多會(huì)導(dǎo)致女性罹患成年型糖尿病，因此及早驗(yàn)血有可能幫助識(shí)別有患病危險(xiǎn)的人。鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質(zhì)的配合物，是鐵蓄積量的標(biāo)志。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使把諸如肥胖和其他危險(xiǎn)因素，包括糖尿病家族史、身體活動(dòng)、飲酒和飲食之類的因素考慮進(jìn)去之后，在研究之初鐵蛋白含量較高的女性發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性也差不多是常人的兩倍。

糖尿病應(yīng)該如何預(yù)防？

首先糖尿病是由于營(yíng)養(yǎng)過于豐盛引起的，由于年輕人飲食習(xí)慣的不規(guī)律所以患糖尿病的概率越來越大，所以預(yù)防糖尿病就要在平時(shí)的生活中多吃一些新鮮的水果。這樣可以有效預(yù)防糖尿病。還有平時(shí)應(yīng)該少吃鹽和油炸類的食物，這樣的飲食是最不衛(wèi)生的，如果有時(shí)間盡量不要吃快餐，因?yàn)榭觳秃土刻蠖也焕谙圆焕谏畹慕】担栽谌粘５纳钪袘?yīng)該吃一些清淡的食物。

還有就是生活和工作的壓力不要太大，應(yīng)該盡量讓自己放輕松，要保持樂觀的心態(tài)，在日常的生活中應(yīng)該多參加體育鍛煉增強(qiáng)自己的體質(zhì)就可以更好地對(duì)抗疾病。選擇有機(jī)食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

最后，定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測(cè)，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時(shí)檢測(cè)餐后兩小時(shí)血糖，并對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。

預(yù)防糖尿病吃什么水果好

獼猴桃：味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)。具有調(diào)中理氣、生津潤(rùn)燥、解熱除煩、通淋之功效，適用于脘腹脹滿、煩熱型糖尿病，兼有黃疸者尤為適宜。

石榴：味甘、酸、澀，性溫。歸肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、殺蟲之功效，適用于咽燥口渴明顯之糖尿病兼有蟲積之患者。

梨：味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經(jīng)。具有生津止渴、潤(rùn)肺去燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌、解酒毒之功效，并發(fā)肺結(jié)核糖尿病尤為適宜。

桃子：味甘、酸，性溫。歸脾、胃、大腸經(jīng)。具有生津、潤(rùn)腸、活血、消積之功效，適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。

李子：味甘、酸，性平。歸肝、腎經(jīng)。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效，適用于虛勞有熱型糖尿病。