高血壓、糖尿病等這些曾經(jīng)的老年病盯得年輕人越來(lái)越緊。越來(lái)越多的年輕人加入了糖尿病行列，那么造成糖尿病年輕化的原因究竟是什么呢？作為青年人，他們是否有必要接受糖尿病教育？年輕人是否是患糖尿病的高危人群？他們應(yīng)如何正確預(yù)防糖尿病？

什么讓年輕人患上糖尿?。?/strong>

1、應(yīng)酬多

有些“事業(yè)有成”的年輕人“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動(dòng)得少，加之平時(shí)不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，促使胰島每天都在過(guò)度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致血糖不能正常控制，結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

因此，“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過(guò)多熱量，使身體肥胖。另外，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。

2、壓力大

36歲的張先生，是一家知名外企的白領(lǐng)，表面“光鮮亮麗”的他由于長(zhǎng)期處于高壓力的工作環(huán)境中，使他患上了輕度抑郁癥，近一年來(lái)，逐漸出現(xiàn)體重減輕，三多一少癥狀，目前他除了接受抗抑郁治療外，還同時(shí)應(yīng)用降糖藥物控制血糖。其實(shí)，類(lèi)似張先生這樣的病例并不鮮見(jiàn)。國(guó)外一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。國(guó)內(nèi)雖然沒(méi)有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，但部分臨床醫(yī)生證實(shí)，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少確實(shí)伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長(zhǎng)期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

3、不吃主食

許多年輕人為了減肥，常常養(yǎng)成了“只吃大量的菜、不吃一口飯”的飲食習(xí)慣，不但將米飯?zhí)蕹鋈粘Ｊ匙V，更將一切淀粉含量高的食物拒之門(mén)外。然而，長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣不僅起不到減肥的效果，反而使有些患者患上了糖尿病。

專(zhuān)家提醒，“只吃大量的菜、不吃一口飯”非但不能瘦身，反而會(huì)傷害健康。菜肴中的大量的油和蛋白質(zhì)的能力攝入量很高，甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量，因此，“吃大量的菜”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)（包括長(zhǎng)期麥當(dāng)老，肯德雞）久而久之，脂肪和糖的代謝就紊亂，有些人就患上了糖尿病。

預(yù)防糖尿病需遠(yuǎn)離不良生活方式

“隨著生活水平的提高，人們吃得越來(lái)越好，攝入的高脂肪、高熱量、高鹽食品在不斷增多，加上現(xiàn)在許多人出門(mén)就是坐車(chē)，很少運(yùn)動(dòng)，脂肪缺乏消耗，特別是那些應(yīng)酬多的人，大量吸煙飲酒，生活很不規(guī)律，極易患上糖尿病。此外，還有很多年輕人，喜歡邊看電視邊吃零食，看似小事，其實(shí)已為患糖尿病或糖代謝異常埋下很大隱患?！睂?zhuān)家說(shuō)，如果放任不管，必然發(fā)展成真正的糖尿病，而通過(guò)改善生活方式來(lái)預(yù)防，將會(huì)降低糖尿病發(fā)病率。專(zhuān)家提醒，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，粗細(xì)搭配，戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)，保持平和的心態(tài)。同時(shí)，要定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。如一旦患上糖尿病則是終生疾病，無(wú)法根治。

日常怎么做？

1、首先，糖尿病是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐盛引起的，由于年輕人飲食習(xí)慣的不規(guī)律所以患糖尿病的概率越來(lái)越大，所以預(yù)防糖尿病就要在平時(shí)的生活中多吃一些新鮮的水果。這樣可以有效預(yù)防糖尿病。

2、還有平時(shí)應(yīng)該少吃鹽和油炸類(lèi)的食物，這樣的飲食是最不衛(wèi)生的，如果有時(shí)間盡量不要吃快餐，因?yàn)榭觳秃土刻蠖也焕谙圆焕谏畹慕】?，所以在日常的生活中?yīng)該吃一些清淡的食物

3、還有就是生活和工作的壓力不要太大，應(yīng)該盡量讓自己放輕松，要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，在日常的生活中應(yīng)該多參加體育鍛煉增強(qiáng)自己的體質(zhì)就可以更好地對(duì)抗疾病。

4、選擇有機(jī)食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無(wú)轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

5、定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進(jìn)行一些血糖的檢測(cè)，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時(shí)檢測(cè)餐后兩小時(shí)血糖，并對(duì)伴有代謝異常者及早進(jìn)行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。