高血壓、糖尿病等這些曾經(jīng)的老年病盯得年輕人越來越緊。越來越多的年輕人加入了糖尿病行列，那么造成糖尿病年輕化的原因究竟是什么呢？作為青年人，他們是否有必要接受糖尿病教育？年輕人是否是患糖尿病的高危人群？他們應(yīng)如何正確預(yù)防糖尿病？

什么讓年輕人患上糖尿??？

1、應(yīng)酬多

有些“事業(yè)有成”的年輕人“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔(dān)過重，導(dǎo)致血糖不能正?？刂疲Y(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

因此，“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監(jiān)測。

2、壓力大

36歲的張先生，是一家知名外企的白領(lǐng)，表面“光鮮亮麗”的他由于長期處于高壓力的工作環(huán)境中，使他患上了輕度抑郁癥，近一年來，逐漸出現(xiàn)體重減輕，三多一少癥狀，目前他除了接受抗抑郁治療外，還同時應(yīng)用降糖藥物控制血糖。其實，類似張先生這樣的病例并不鮮見。國外一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。國內(nèi)雖然沒有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，但部分臨床醫(yī)生證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領(lǐng)不少確實伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長期處于焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

3、不吃主食

許多年輕人為了減肥，常常養(yǎng)成了“只吃大量的菜、不吃一口飯”的飲食習(xí)慣，不但將米飯?zhí)蕹鋈粘Ｊ匙V，更將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，長期的不良飲食習(xí)慣不僅起不到減肥的效果，反而使有些患者患上了糖尿病。

專家提醒，“只吃大量的菜、不吃一口飯”非但不能瘦身，反而會傷害健康。菜肴中的大量的油和蛋白質(zhì)的能力攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此，“吃大量的菜”可能會導(dǎo)致熱量攝入超標（包括長期麥當(dāng)老，肯德雞）久而久之，脂肪和糖的代謝就紊亂，有些人就患上了糖尿病。

預(yù)防糖尿病需遠離不良生活方式

“隨著生活水平的提高，人們吃得越來越好，攝入的高脂肪、高熱量、高鹽食品在不斷增多，加上現(xiàn)在許多人出門就是坐車，很少運動，脂肪缺乏消耗，特別是那些應(yīng)酬多的人，大量吸煙飲酒，生活很不規(guī)律，極易患上糖尿病。此外，還有很多年輕人，喜歡邊看電視邊吃零食，看似小事，其實已為患糖尿病或糖代謝異常埋下很大隱患。”專家說，如果放任不管，必然發(fā)展成真正的糖尿病，而通過改善生活方式來預(yù)防，將會降低糖尿病發(fā)病率。專家提醒，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，粗細搭配，戒煙限酒，適量運動，保持平和的心態(tài)。同時，要定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。如一旦患上糖尿病則是終生疾病，無法根治。

日常怎么做？

1、首先，糖尿病是由于營養(yǎng)過于豐盛引起的，由于年輕人飲食習(xí)慣的不規(guī)律所以患糖尿病的概率越來越大，所以預(yù)防糖尿病就要在平時的生活中多吃一些新鮮的水果。這樣可以有效預(yù)防糖尿病。

2、還有平時應(yīng)該少吃鹽和油炸類的食物，這樣的飲食是最不衛(wèi)生的，如果有時間盡量不要吃快餐，因為快餐含油量太大而且不利于消化所以不利于生活的健康，所以在日常的生活中應(yīng)該吃一些清淡的食物

3、還有就是生活和工作的壓力不要太大，應(yīng)該盡量讓自己放輕松，要保持樂觀的心態(tài)，在日常的生活中應(yīng)該多參加體育鍛煉增強自己的體質(zhì)就可以更好地對抗疾病。

4、選擇有機食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉(zhuǎn)化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

5、定期去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，是早期發(fā)現(xiàn)青少年人群中糖尿病的重要手段。進行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應(yīng)同時檢測餐后兩小時血糖，并對伴有代謝異常者及早進行干預(yù)治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發(fā)生、發(fā)展。