運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的有效方法之一。但是如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)不對(duì)，其效果也會(huì)大打折扣。相信很多糖友，特別是老年糖友，都有晨練的習(xí)慣。一大早起來(lái)，公園或小道上還沒(méi)什么人，糖友們就會(huì)開(kāi)始伸展筋骨，做一些鍛煉。這場(chǎng)景聽(tīng)起來(lái)，可以說(shuō)是非常健康了。只是糖友們不知道的是，其實(shí)晨練也是糖尿病的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)之一！

糖友到底適不適合晨練

糖友適合晨練嗎？答案是不適合。這是因?yàn)樵缟蠚鉁剌^低，糖友遇冷容易受到刺激，可能突然發(fā)病，特別是患有心腦血管病等慢性并發(fā)癥的糖友更不適合晨練。

同時(shí)，大多數(shù)進(jìn)行晨練的糖友基本上是空腹鍛煉，這樣很容易會(huì)誘發(fā)低血糖，甚至?xí)l(fā)低血糖昏迷。

此外，大家都以為早上的空氣很好。其實(shí)不然，早上的空氣污染非常嚴(yán)重。如果進(jìn)行晨練，糖友的呼吸會(huì)加快和加深，此時(shí)就容易吸入灰塵或者是細(xì)菌。而糖友們的抗病能力較差，這樣一來(lái)就可能會(huì)造成氣管和肺部的感染，進(jìn)而加重病情。

因此，糖友最好不要進(jìn)行晨練，選擇下午或傍晚鍛煉為宜。如果糖友只能在早上鍛煉，也要盡量選擇9點(diǎn)后。

糖友這樣運(yùn)動(dòng)才能健康長(zhǎng)壽

糖友如何運(yùn)動(dòng)，才能起到控制病情和保持身體健康，這是個(gè)備受關(guān)注的問(wèn)題。那么糖友該如何運(yùn)動(dòng)呢？

據(jù)深圳市南山區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科陳立波主任介紹，一般情況下，餐后半小時(shí)到一小時(shí)就要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持一個(gè)時(shí)間的問(wèn)題，也就是說(shuō)糖友不能只運(yùn)動(dòng)幾分鐘。因?yàn)檫@樣無(wú)法達(dá)到鍛煉的目的，所以糖友們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要二十分鐘以上。

此外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也有一定的要求。一般來(lái)說(shuō)，170減掉糖友的年齡就等于其心跳頻率，只有糖友運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到這個(gè)心跳頻率就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量夠了，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后，效果會(huì)很好。但是還是要注意的是，糖尿病病人有很多的并發(fā)癥，如果已經(jīng)有了這些并發(fā)癥，尤其有心臟病的并發(fā)癥，這類(lèi)糖友的要求就沒(méi)那么高，只要求運(yùn)動(dòng)了就好。

如果糖友想通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到降糖和治療的效果，陳立波主任建議糖友要堅(jiān)持一個(gè)戶(hù)外和餐后的運(yùn)動(dòng)，尤其是晚餐后的運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持。

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