運動是治療糖尿病的有效方法之一。但是如果運動的時機(jī)不對，其效果也會大打折扣。相信很多糖友，特別是老年糖友，都有晨練的習(xí)慣。一大早起來，公園或小道上還沒什么人，糖友們就會開始伸展筋骨，做一些鍛煉。這場景聽起來，可以說是非常健康了。只是糖友們不知道的是，其實晨練也是糖尿病的運動誤區(qū)之一！

糖友到底適不適合晨練

糖友適合晨練嗎？答案是不適合。這是因為早上氣溫較低，糖友遇冷容易受到刺激，可能突然發(fā)病，特別是患有心腦血管病等慢性并發(fā)癥的糖友更不適合晨練。

同時，大多數(shù)進(jìn)行晨練的糖友基本上是空腹鍛煉，這樣很容易會誘發(fā)低血糖，甚至?xí)l(fā)低血糖昏迷。

此外，大家都以為早上的空氣很好。其實不然，早上的空氣污染非常嚴(yán)重。如果進(jìn)行晨練，糖友的呼吸會加快和加深，此時就容易吸入灰塵或者是細(xì)菌。而糖友們的抗病能力較差，這樣一來就可能會造成氣管和肺部的感染，進(jìn)而加重病情。

因此，糖友最好不要進(jìn)行晨練，選擇下午或傍晚鍛煉為宜。如果糖友只能在早上鍛煉，也要盡量選擇9點后。

糖友這樣運動才能健康長壽

糖友如何運動，才能起到控制病情和保持身體健康，這是個備受關(guān)注的問題。那么糖友該如何運動呢？

據(jù)深圳市南山區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科陳立波主任介紹，一般情況下，餐后半小時到一小時就要開始運動。而且運動一定要堅持一個時間的問題，也就是說糖友不能只運動幾分鐘。因為這樣無法達(dá)到鍛煉的目的，所以糖友們的運動時間至少要二十分鐘以上。

此外，運動強(qiáng)度也有一定的要求。一般來說，170減掉糖友的年齡就等于其心跳頻率，只有糖友運動時達(dá)到這個心跳頻率就說明運動量夠了，這樣堅持一段時間后，效果會很好。但是還是要注意的是，糖尿病病人有很多的并發(fā)癥，如果已經(jīng)有了這些并發(fā)癥，尤其有心臟病的并發(fā)癥，這類糖友的要求就沒那么高，只要求運動了就好。

如果糖友想通過運動達(dá)到降糖和治療的效果，陳立波主任建議糖友要堅持一個戶外和餐后的運動，尤其是晚餐后的運動，一定要堅持。

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