任何的疾病都是有方法預(yù)防的，糖尿病自然也不例外，可是很多人對于如何預(yù)防糖尿病卻不是很了解，最后慢慢患上了2型糖尿病。只有對具體的預(yù)防方法有所了解，才能起到預(yù)防作用，患上2型糖尿病的概率就比較低了。下面我們就來說說2型糖尿病病因以及它的預(yù)防方法：

吃肉多易患2型糖尿病

法國的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，肉、奶酪及其他“酸性飲食”中的某些成分與2型糖尿病關(guān)系密切。與吃酸性食物最少的女性相比，吃酸性食物多的女性糖尿病發(fā)病率高出56%。

新研究中，科學(xué)家對6.6萬余名女性參試者的飲食與健康進行了為期14年的跟蹤研究。研究結(jié)束時，共有1372名女性參試者確診患有糖尿病，愛吃酸性飲食的女性糖尿病危險更大。這些酸性食物包括肉類、奶酪、面包和軟飲料等。酸性較少的食物包括：咖啡、水果和蔬菜。另外，雖然橙子和檸檬吃起來感覺很酸，但消化之后，在體內(nèi)卻可以降低酸度。另外，桃、蘋果、梨、香蕉等大多數(shù)水果都具有降酸功效。

科學(xué)家分析指出，愛吃肉食等酸性食物會增加糖尿病風險，即使多吃水果和蔬菜也不能完全抵消這種負面影響。酸性食物進入人體會導(dǎo)致酸的積累，這些酸會阻礙人體將食物中的糖轉(zhuǎn)化為能量，因而大大增加罹患糖尿病的幾率。

如何避免2型糖尿??？

2型糖尿病的發(fā)生與1型糖尿病有相似的地方，這就是身體清除葡萄糖的能力下降，但是，2型糖尿病又與1型糖尿病不同的地方，這就是1型糖尿病患者身體產(chǎn)生胰島素的能力完全喪失，而2型糖尿病患者雖然可以分泌一些胰島素，但是，這些胰島素在量上不足以使血糖維持在正常生理范圍內(nèi)，或者胰島素充分不能發(fā)揮其降低血糖的作用，即所謂的胰島素抵抗。目前專家們認為，預(yù)防2型糖尿病發(fā)生的最好方法是運動以及減輕體重。

減輕體重

如果您是‘蘋果型’體型，減輕體重對最為有效。大量研究充分顯示，維持標準體重的人，發(fā)生2型糖尿病的危險性最低。而發(fā)生2型糖尿病的患者中，50-75%為肥胖者，肥胖使發(fā)生2型糖尿病的危險性升高了10倍，所以減輕體重后對2型糖尿病的預(yù)防及控制效果是不言而喻的。但是，糖尿病發(fā)生不僅僅是因為體重增加所造成的，如果您的體重并沒有顯著增加，但是腹部脂肪堆集過多，使您成為‘蘋果型’體型，那么您發(fā)生2型糖尿病的危險性也還是大于那些呈‘梨型’體型的人。因此，脂肪堆集的部位也是引發(fā)糖尿病的危險因素，減輕體重對您同樣重要。

注意運動

研究人員發(fā)現(xiàn)，在新診斷的2型糖尿病患者中，30-50%的患者是因為體育運動過少造成的，體育運動可以顯著降低發(fā)生2型糖尿病的危險。并且體育運動同樣可以幫助您減輕體重。此外，運動量小的人發(fā)生2型糖尿病危險比運動量大的人高25%-40%。那么，哪種運動更有效呢？答案是任何體育運動都會有效，比如散步、跳舞、修整花園、打保齡球等都具有預(yù)防糖尿病的效果，但只要您能堅持規(guī)律的體育運動。

補充鉻

研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200毫克鉻可以顯著降低血糖水平。鉻具有延緩2型糖尿病發(fā)生的作用，但是，鉻并不能使2型糖尿病患者的血糖水平完全降低至正常，并且鉻的作用會隨著時間的延長而逐漸變?nèi)酢?/p>

食用抗氧化食物

研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化的食物，比如含維生素E、C較多的食物可以減緩2型糖尿病的發(fā)生及發(fā)展。水果、蔬菜同樣可以降低發(fā)生2型糖尿病的危險性，并且這類食物還具有降低心血管病變發(fā)生的效果。

減少糖類攝入

這是相對來說，糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。另外，糖耐量不正?；蛴刑悄虿〖易迨返呐笥芽梢栽谧畲笙薅葍?nèi)防止糖尿病的發(fā)生：每年吃三個月的煙酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（彌可保）增強胰腺功能；在季節(jié)更替時吃半個月的Vc、Ve，劑量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。（也可以每年分兩段時間肌注Vb12，每次兩周，一天一支。）