良好的睡眠對每個人來講都是十分重要的一件事，睡眠不足極有可能誘發(fā)糖尿病。這到底是怎么回事呢？下面我們就來了解下：

女性睡眠不足容易引起糖尿病

美國一項研究顯示，睡眠素質(zhì)差的婦女，比較容易出現(xiàn)發(fā)炎、肥胖、對胰島素不敏感等癥狀，增加患上糖尿病的風險。此外，研究顯示，睡眠不足的婦女特別容易發(fā)怒及產(chǎn)生情緒問題。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息癥，這名病人接受治療解決睡眠障礙問題后，血糖也受到了控制，情況轉(zhuǎn)好。

睡眠不足也會造成肥胖，因為身體在睡眠不足的狀態(tài)下會分泌荷爾蒙，導致人體內(nèi)的荷爾蒙水平上升，人就會覺得饑餓，吃得更多。研究顯示，睡眠素質(zhì)差的婦女，會增加患上糖尿病的風險。每個人每天需要6到7個小時的睡眠，睡眠不足可能引發(fā)健康問題，不容輕視。睡眠不足會引起腦部功能障礙，例如：精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書，長期睡眠不足會引起情緒問題，如易怒、憂郁癥等。如果持續(xù)一到兩個星期失眠、睡眠不足，就應該尋求醫(yī)生的援助。

解決糖友失眠問題有六大原則

很多糖友都很想知道，如何才能擁有健康優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？糖尿病病人首先要控制好飲食，定期服降糖藥；在失眠問題上，他并不主張依賴藥物治療，建議患者通過生活調(diào)理，總的來說，要把握以下6個原則：

1、晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8點入睡，結(jié)果11點就醒來睡不著，備受困擾。專家建議，老人最佳上床時間是晚上10點-11點半左右，不要太早，也不要熬夜；

2、上床后不要做與睡眠無關的事情，比如看報紙、聽歌、看電視，上床只能做兩件事，即睡覺或過性生活。睡眠跟床、睡房及上床時間應該形成條件反射，電視、手機切勿帶入房間，不要讓床、睡房及上床時間跟清醒狀態(tài)形成連接。

3、不要強迫自己睡著，越強迫反而使思維越清晰。最簡單的方法是，安靜地閉上眼睛，順其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不強求的心態(tài)。

4、早上準時起床，固定時間，起床時間調(diào)節(jié)生物鐘。如果早上不定時起床，生物鐘容易紊亂，內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)就會受影響，血糖也會因此而波動。

5、晚上睡眠不夠，白天不可以補覺?？梢晕缢?，但睡覺時間不宜過長，大概半小時至四十五分鐘適宜，無論是否睡著均要及時起床。白天更是要盡量避免打盹補睡，醒覺時段要保持旺盛精力和清醒狀態(tài)。

6、晚上睡前不要喝太多水，糖尿病患者本來就尿多，喝太多水老跑洗手間，容易影響睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。