對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，廣場(chǎng)舞可以說(shuō)是最常見(jiàn)也最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是，糖尿病患者要注意了，廣場(chǎng)舞可能不利糖尿病治療。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)：

糖友慎跳廣場(chǎng)舞

不少人會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題有疑問(wèn)：“醫(yī)生，我跳完舞，怎么血糖還是一樣的？”專家的回答是“糖尿病患者身體機(jī)能下降，要很好的控制血糖，是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是并不推薦跳廣場(chǎng)舞”。因?yàn)閺V場(chǎng)舞的氛圍很熱鬧，當(dāng)人處于噪音環(huán)境中，血液處于興奮狀態(tài)，血脂、血糖水平都會(huì)略有增高。所以糖尿病患者不建議跳廣場(chǎng)舞。

糖友要如何運(yùn)動(dòng)？

上述我們說(shuō)到，糖尿病患者要慎跳廣場(chǎng)舞，那么糖尿病患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)呢？下面就來(lái)簡(jiǎn)單介紹下：

1、首先要讓身體熱起來(lái)，進(jìn)行一定的伸展運(yùn)動(dòng)，可以選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像步行，使心臟和肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，保持關(guān)節(jié)和肌肉的彈性。

2、選擇適合你的鍛煉方式。糖尿病可以引起如眼睛、神經(jīng)系統(tǒng)的病變，這些病變的類型和程度決定了你所應(yīng)當(dāng)采取的鍛煉方式。

3、開(kāi)始鍛煉前進(jìn)行一次徹底的身體檢查，血液、肝臟、腎臟等全部都要兼顧。

4、即將結(jié)束時(shí)要逐漸地減緩運(yùn)動(dòng)，直到呼吸速度變?yōu)檎顟B(tài)，然后進(jìn)行一組伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)更容易伸展。

5、攝取足量的水。運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗導(dǎo)致水分流失，補(bǔ)充水分必不可少，白開(kāi)水通常是最好的選擇。如果鍛煉時(shí)間較長(zhǎng)，可以選擇一些含有碳水化合物的飲料，以補(bǔ)充你的熱量。

6、能否進(jìn)行負(fù)重的鍛煉取決于你的心肺功能，具體可以咨詢醫(yī)生。